【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。

本期作者

夏日的蝉鸣声中，闷热潮湿成了常态。很多女性朋友发现，私密处的恼人"痒"和异常"带下"，又悄悄找上了门，反复发作，让人坐立难安。

为何阴道炎一到天热就频频造访？中医认为，这背后的推手正是肆虐的"湿热" 邪气。今天就带大家理解其根源，并用切实可行的调理方法，给女性朋友的夏日健康提供多一份守护！

夏季阴道炎的反复之谜

01

外湿侵犯，屏障减弱

环境潮湿闷热：高温多汗，局部环境宛如"桑拿房"，湿气久久不散。

穿着不当：紧身裤、化纤内裤如同"保鲜膜"，阻碍了透气散热。

不良习惯：公共泳池水质堪忧、过度"杀菌"清洗等，这些都在悄悄破坏你天然防护罩上的保护层。

02

内生湿热，体质失衡

脾胃虚弱（脾虚生湿）：现代女性饮食偏好重口味、冷饮甜腻，就像给虚弱的小马身上不停加货，运化不利，体内湿气滞留不去。

贪凉伤阳：过度依赖空调冷饮，无异于夏天往体内塞冰块，阻碍水运化，体内的阳气被削弱。

情志不畅：压力、郁怒，导致肝气不畅，气机受阻，亦会拖住湿气形成"泥沼"。

辛辣厚味助火：烧烤、油腻、煎炸食物如同往炉灶里扔干柴，使虚火旺盛煎熬湿气，最终酝酿成"湿热"。

中医精髓解病机

湿热之邪，如同污浊黏稠的泥浆，具有重浊、趋下、易袭阴位、黏滞难愈的特性。它最爱流窜侵扰人体的下部，因此女性外阴阴道区域最易受其困扰。

当湿气和热邪勾结下注于下焦，带脉失约（相当于女性身体内管理“带下”健康的无形束带），便引发了带下异常（白带量多、色黄质稠、有异味）、外阴瘙痒灼痛、小便短赤等症状，这便是反复阴道炎的根本病理基础。

中医四大养生法则，破解夏季反复困扰

01

祛湿清热 釜底抽薪

食疗清火

❖核心主力：冬瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁（炒薏米性更平和）、赤小豆、新鲜荷叶、藕。

❖辅助清热：鱼腥草（折耳根）、蒲公英嫩叶（略苦性寒）、苦瓜（凉拌或汤更佳）。

❖脾胃养护同步：山药、莲子、芡实，滋养脾胃之力，从根源减少湿气产生。

❖禁忌：冰冷寒凉之品（冰饮、冰淇淋）、肥甘厚味（炸鸡、红烧肉）、过于辛辣助火食物（麻辣火锅、大量姜蒜花椒）——这些都是无形中为湿热添柴加火。

药茶（清而缓）

❖湿热初期/轻症：竹叶5g， 淡豆豉10g，生甘草3g，煎煮代茶饮用。

❖湿重兼有瘙痒：茵陈蒿10g，薏苡仁15g（先煮薏仁），土茯苓15g，煮水饮用。

02

顾护脾阳 运化有常（除湿之本）

饮食温中避寒

❖早餐温热：暖粥、温热的面条，如同给清晨的脾胃升个小火炉。

❖水果有度：性温的水果适量（如苹果、桃子），或将水果短暂烫后再食，减少"冷气"直扑。

❖烹饪选姜葱：做菜、煲汤加入几片生姜，为身体驱走寒凉。

生活细节增暖意

❖夏日空调房中搭件薄披肩，盖住腹部双腿。

❖运动后毛孔张开时切勿立刻进空调房，或擦干汗水再入内，避免寒气顺着张开的毛孔钻进身体深处。

❖保健穴位常按揉：足三里（外膝眼下四横指）、中脘（肚脐上四寸，手掌横放脐上食指边缘处），每日揉按几分钟，激活你的"内部小太阳"。

03

舒畅情志 疏肝理气

心理压力调节：保证充足睡眠，学会倾听内心的声音，主动释放负担。慢走、瑜伽与冥想都可以让你找回平静。

疏肝通络小动作

❖每天晨起梳头：用梳子或手指，从前至后梳理头顶至颈部两侧，疏通头部经络，帮助阳气上升。

❖常拍身体侧面：沿着腋窝、躯干两侧拍打，如同清通人体内外的"排气通道"，助气血顺畅流转。

❖饮用减压花茶：佛手柑、玫瑰花适量代茶，其清雅香氛有助于顺气舒缓心神。

04

外护慎洁 固本守正

日常护理需得当

❖清水流动冲洗（温凉适宜），勿过度清洁，不使用药皂和强力洗液冲洗阴道内部。

❖穿着清爽透气的棉质内裤，紧身裤留给更合适的场合。

❖便后擦拭：由前向后避免细菌带入。

❖经期更换卫生用品需及时（2-3小时）。

中药外用

缓解不适可尝试：苦参、黄柏、蛇床子、明矾各20g，煎汤外洗（煮沸后小火煮20分钟，冷温后坐浴或清洗，注意浓度）。但若症状严重或不明，请一定寻求专业医师指导。

固护正气防复发（关键）

❖养成规律作息：保证每日充足睡眠，睡眠是最好的补气药。

❖避开剧烈活动后立刻冷水澡或冷气房，防止气虚防御能力降低。

❖夏季易生耗损，不可忽视：可以适当选用玉屏风散（防风10g，黄芪15g，白术10g煮水）补益卫气。

中医调理贵在整体与坚持

❖个体化差异：体质因人而异（脾虚、湿热、阴虚不同），若有连续不适建议咨询中医专业调理方案。

❖内外合治：内调方案与外用护理相结合，收效更佳。

❖耐心守护：中医调理需持续，湿热清除与体质修复都需要时间，忌急于求成反而破坏身体平衡。

❖带下异常即"报警"：如果白带异常、剧烈瘙痒或异常症状持续，勿犹豫，及时就医勿拖延。

❖正气存内邪不扰：体质调养好了，外部困扰自然难以缠身。

夏季的温热本就应是我们阳气生发的美好时节，不该被反复的烦恼侵扰。将这份智慧融入生活细节，当湿热不再是困扰，自然可以找回那份属于夏日的轻盈自在。

广东省中医院妇科

团队依托国家临床重点专科、国家区域中医妇科诊疗中心、国家双一流学科中医妇科学、国家临床研究基地，以及刘敏如国医大师传承工作室、尤昭玲全国名中医传承工作室、王小云（岐黄学者、广东省名中医）全国名老中医传承工作室、岭南中医妇科流派工作台等权威平台，汇聚了一支由“国医大师-全国名中医-岐黄学者-广东省名中医-青年拔尖人才”构成的国家级精英梯队。我们充分发挥中医妇科学、中西医妇产科学、生殖医学科、中药学、循证医学、医学信息工程及材料学等多学科交叉优势，专注于生殖内分泌与生殖障碍领域，开展前沿创新研究。团队实施一体化战略，构建了“临床研究-临床基础-成果转化-人才培养”四位一体的全链条研究体系，旨在促进学科协同创新，实现关键技术的重点突破，致力于在中医妇科领域创造更加辉煌的成就，为患者带来健康福祉，为学科发展贡献力量。

初审 | 张靓雯

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳