一、节气来源

芒种是二十四节气的第9个节气，夏季的第3个节气。“芒”，指麦子类有芒植物的收获，“种”，指稻谷类有芒作物的播种。“芒种”到来，预示着忙碌田间生活的开始,表明一切作物都在“忙着播种”。

二、节气特点

“芒种至，盛夏始”。芒种的到来，标志仲夏将至。进入芒种节气，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。

湖南地区，芒种前后“龙舟水”倾盆而下，雨量充沛，空气湿度和温度显著升高，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，容易产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

三、日常起居要点

芒种时节，天气闷热潮湿，湿热之气遍布人身所及之处，使人感到四肢困倦，萎靡不振。娄底市中心医院中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

芒种阳气外浮，人体出汗增多，易耗气伤津。因此芒种时节宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食，如苦瓜、酸梅汤、绿豆汤等。

农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。因此民间“芒种烧艾”习俗：芒种时节可在田间燃烧艾草以达到驱虫防毒。

四、中医药养生指导

我们都知道夏至一阴生，冬至一阳生。芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。因此芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。穴位保健推荐居家艾灸阴陵泉、足三里、丰隆等穴位来祛湿健脾、固护阳气。

1、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前缘1横指。

2、阴陵泉穴：在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。

3、丰隆穴：外踝尖上八寸，条口外，胫骨前缘旁开二横指。

湖南医聊特约作者：娄底市中心医院 粟艳梅

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（编辑YT）