晚餐时间的奥秘

在一个格外宁静的海景小镇之上，住着一位名为李奶奶的人儿，她的退休生活过得甚是舒服。每天清晨，她于悦耳的鸟鸣声之中慢慢苏醒过来，而后在色彩绚丽的朝霞的照耀之下，开始缓缓地进行早操。然而即便日子过得悠然自得，她的身体却逐步出现了一些小状况。最近李奶奶常常在深夜由于饥饿而醒来，心里不免会有稍许担心和害怕。有时候天尚未亮，她就不得不赶忙起身吃点东西，不然就会感觉浑身没劲，轻飘飘的。

李奶奶愁眉苦脸地来到镇上，张医生的诊所。她把烦恼一五一十地说了出来。张医生听完，认真地说：“李阿姨这可能是您晚餐——嗯确切来说是晚餐时间的问题。”晚餐时间？李奶奶一脸疑惑。其实张医生发现李奶奶习惯在傍晚五点就吃晚饭，而且虽说早早吃完能溜弯看海景，但是对身体却不太友好。

李奶奶的胃呀，就跟那个速度特别慢的以前的邮递员似的，消化能力慢慢变弱了。晚上吃饭比较早，食物没办法及时被“收拾”掉就只能在胃里待很长时间。半夜的时候，如果胃完全空了，血糖水平就会降下来，就跟汽车油箱没油一样，人很容易进入低血糖的状态。要是情况不严重呢，就会影响睡觉的质量，像李奶奶因为饿得心发慌睡不着觉；要是情况严重了，可能会引发心血管突然出问题，真的让人很担心。

而且李奶奶喜欢在吃完晚饭后看一会儿电视然后就去睡觉，这种习惯打乱了身体的生物钟。人体的褪黑素分泌是有一定节律的，本应让人按时入睡。可要是晚餐过早，褪黑素还没到“工作时间”呢生物钟就被扰乱了，睡眠质量自然会大幅下降。

张医生又说：“您看这小镇上的老人们，很多都有高血压、糖尿病包括您自己也有点高血压。晚饭时间更是关键。最好在六点到七点之间吃，这样能避免血糖中途掉得太快，不然交感神经一兴奋，清晨高血压、心律不齐的风险就高了。”

李奶奶听后，想起邻居王大爷，他也有高血压，就因为晚饭时间没安排好，最近血压老是波动，人也瘦了，精神头大不如前。

这还没完，而且李奶奶有时被饿醒之后，会忍不住吃点夜宵。张医生直摇头：“这可不好！夜宵会给胃肠增添负担，就如同机器刚刚休息又得开始工作一样。并且夜间的代谢系统被打乱了，体重开始有所波动，胆固醇和血压更加难以控制。您看社区里的张阿姨，就因为经常吃夜宵，血压忽高忽低的，医生都对她束手无策。”