内容来源：中国中医药报（有删改）

作者：王碧辉 山东省济宁市中医院

传统

阴历五月俗称毒月，其中有九天是伤身损气耗精的日子，就是古代所谓的“九毒日”，即阴历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，人们容易元气受损，若此时不注意保养，则易出现腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢无力，春夏喉疼目红，秋冬则恶寒怕风，手足发冷等症状。

我国自古就重视九毒日养生。端午节正是九毒日之首，古人还把端午节称作“卫生节”，人们在这一天扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，饮雄黄酒，杀菌防病，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

传统

中草药祛毒辟邪

从中医角度讲，由于阴历五月阳气极盛，湿热重，这种气候条件人易生病，加上蚊虫苍蝇滋生，瘟疫也容易流行。

因此，插菖蒲、艾叶以驱瘟，喝雄黄酒以避疫，逐渐形成了人们养生防病的习俗。

人们最常用的是艾草，中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播。

此外，还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。

将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病。

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饮食强身防病

北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

注意食粽子时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

端午时节，天气炎热，还可多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果；喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。

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起居有常调气血

端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。

适当进行户外活动，养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。端午时节以快走、慢跑、体操、打太极等稍轻缓的运动为宜，不宜活动过度，以免出汗过多而伤阳气。

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养生药茶除烦化积

端午时节，气候容易让人烦躁不安，易动肝火，吃粽子的同时不妨再来一杯养生药茶，可以起到除烦化积等功效。

玫瑰薄荷茶：玫瑰花3克，薄荷3克，代茶饮。二药皆有疏肝理气的功效，一温一凉，相得益彰。适用于情绪抑郁不舒，胸胁满闷不适者。

健胃消食茶：焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于胃纳欠佳，消化不良者。

清热祛暑茶：乌梅1枚，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。可以清热去暑、生津止渴。

降火明目茶：枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。有清肝泻火、养肝明目的作用。

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艾灸养阳保健康

端午节是九毒日之首，九毒日艾灸，以补元阳、祛秽邪、除寒湿毒邪，是顺应节气气候的养生保健法。

根据 “春夏养阳”“冬病夏治”的中医养生理论，阴历五月艾灸正是保养阳气、预防及治疗冬季多发病的最好时机。

艾灸督脉（督灸）振奋全身阳气驱寒湿之邪；艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴等可以祛痰湿之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神阙穴、关元穴、气海、中脘等穴位。

对于初次尝试艾灸的人，不妨先到正规医院针灸科，经过医生的指导，准确找到最适合自己的穴位施灸。

来源：首都中医