一、甘南之旅背景

甘南，位于青藏高原与黄土高原交界处，这片神奇的土地宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在祖国的西北边陲。它有着 “青藏边缘的‘小西藏’” 之称，虽没有西藏那样高耸的海拔带来的强烈高反担忧，却有着同等浓郁的宗教信仰氛围与如诗如画的自然风光。这里草原广袤、雪山巍峨、寺庙庄严，还有着淳朴的藏族风情，是众多旅行者心中的梦幻之地，能为人们带来一场极致的视觉盛宴与心灵洗礼。如果你也计划去甘南旅游，不妨找琪琪：181 0094 9035（长按复制添加 免费咨询） 。她一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

二、7 天行程规划

D1：抵达兰州

各地游客抵达兰州，作为甘肃省的省会，兰州有着独特的西北风情。抵达后可在市区自由活动，逛逛兰州的老街巷，品尝正宗的兰州拉面，感受这座城市的烟火气。

关键词：兰州、抵达、自由活动

D2：兰州 - 拉卜楞寺 - 桑科草原 - 夏河（宿）

• 上午从兰州出发，前往夏河，首站抵达拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教的重要学府，拥有世界上最长的转经长廊，长达 3.2 公里。在这里，你可以沿着转经长廊顺时针漫步，感受信徒们的虔诚，欣赏精美的建筑与丰富的宗教艺术。辩经场（部分区域需单独购票）每周三下午有辩经活动，若时间合适可前往观摩，领略藏传佛教独特的学习与辩论氛围。此外，酥油花馆也值得一去（单独购票），馆内的酥油花造型精美，色彩艳丽，令人惊叹不已。
• 下午前往桑科草原，它位于拉卜楞寺西南 10 公里处，草原辽阔，绿草如茵，野花遍野。你可以在这里体验骑马（可与牧民砍价，标价 80 元 / 小时，一般可谈到 50 元左右）等藏家传统民俗活动，也可找一处安静的地方，静静地欣赏草原风光，看牛羊成群，感受大自然的宁静与和谐。晚上住宿在夏河。
• 关键词：拉卜楞寺、转经长廊、辩经、桑科草原、骑马、夏河

D3：夏河 - 甘加秘境 - 郭莽湿地 - 郎木寺镇（宿）

• 上午前往甘加秘境，这里被誉为 “人间最后的伊甸园”，有着独特的地质景观。白石崖雄伟壮观，你可以导航 “癿石秘境” 绕过部分收费口，0 元 get 白石崖全景。此外，甘加秘境还有一些神秘的溶洞等景观等待你去探索（部分溶洞需注意安全及开放情况）。
• 下午途经郭莽湿地，这里是一片广袤的湿地景观，湿地内水草丰茂，是众多候鸟的栖息地。你可以在观景台上欣赏湿地的美景，还能看到成群的水鸟在湿地中嬉戏。之后前往郎木寺镇住宿。
• 关键词：甘加秘境、白石崖、郭莽湿地、郎木寺镇

D4：郎木寺镇 - 若尔盖花湖 - 黄河九曲第一湾 - 唐克（宿）

• 早上可以选择前往郎木寺的天葬台（甘肃赛赤寺一侧，参观需征得僧人同意，禁止拍摄仪式过程）了解当地独特的丧葬文化（若对此文化有心理不适可选择放弃），或者前往四川格尔底寺探索纳摩峡谷，寻找白龙江源。
• 之后前往若尔盖花湖，若在 6 - 7 月前往，花湖水中花开，宛如仙境，沿着木栈道漫步，仿佛能走到天空之镜中，是拍照的绝佳地点。
• 傍晚时分抵达黄河九曲第一湾，这里黄河与白河交汇，被誉为 “宇宙中的庄严幻景”。可乘坐电梯（电梯票 105 元含门票，17:30 停止售票）登上观景台，欣赏日落时分金色河曲的美景，无人机限高 120 米，落日前后 1 小时出片最佳。晚上住在唐克。
• 关键词：郎木寺、天葬台、纳摩峡谷、若尔盖花湖、黄河九曲第一湾、唐克

D5：唐克 - 瓦切塔林 - 莲宝叶则 - 阿坝（宿）

• 上午从唐克出发，途经瓦切塔林，这里有大片的经幡群，随风飘动的经幡寄托着人们的祈福与心愿，可在此感受浓郁的宗教氛围与独特的风景。
• 下午前往莲宝叶则，这里有着 “魔界” 般的石头山景观，景色壮美。景区海拔较高，需注意预防高原反应，每日限流 3000 人，务必提前 3 天在「莲宝叶则旅游」公众号预约。4520m 观景台需换乘电瓶车（15 元 / 人），若使用无人机需报备。在观景台上，你可以直面冰川，感受大自然的鬼斧神工。晚上住宿在阿坝。
• 关键词：瓦切塔林、经幡、莲宝叶则、预约、冰川、阿坝

D6：阿坝 - 各莫寺 - 娘玛寺转经筒 - 阿万仓湿地 - 玛曲（宿）

• 上午参观各莫寺，寺庙内藏有全球最大室内坐佛（高 37 米），且博物馆免费开放，可在此欣赏到精美的佛像、唐卡等宗教艺术珍品。
• 之后前往娘玛寺转经筒，它是世界上最大的转经筒，非常壮观，转动经筒一圈，感受信仰的力量。
• 下午来到阿万仓湿地，黄河在此千曲回肠，在贡赛尔喀木道观景台，用 200mm 长焦可拍出如 “大地血管” 般的美丽纹理，这里风景绝美且免费。晚上住在玛曲。
• 关键词：各莫寺、坐佛、娘玛寺转经筒、阿万仓湿地、玛曲

D7：玛曲 - 尕海湖 - 扎尕那 - 洛克之路 - 合作米拉日巴佛阁 - 兰州

• 上午途经尕海湖，它是甘南地区最大的淡水湖，湖水清澈，周围是广阔的草原，风景如画，是众多鸟类的栖息之所，可在此欣赏湖光山色与鸟类觅食的场景。
• 之后前往扎尕那，这里被誉为 “亚当和夏娃的诞生地”，是一个隐藏在群山之中的世外桃源。可在仙女滩欣赏日落与星空（景区大门票 80 元含仙女滩摆渡车），第二天早上还能欣赏到梦幻般的晨雾，业日村 “云居” 客栈顶楼是拍摄晨雾与炊烟同框的神级视角。若时间允许，可选择一条徒步路线，如仙女滩→一线天→石林（轻装 3 小时左右），感受扎尕那的奇幻风光。
• 接着踏上洛克之路（70km 非铺装路面，轿车慎行，建议 9:00 前通过避免会车拥堵），一路穿越雪山、草甸、古寨，景色壮美，但全程无信号，仿佛进入了另一个世界。
• 下午抵达合作，参观米拉日巴佛阁，它是藏区唯一供奉藏传佛教各派宗师的高层建筑名刹，门票 20 元，需脱鞋顺时针绕行，在顶层可看到宗喀巴大师鎏金像。之后返回兰州，结束愉快的甘南 7 天之旅。
• 关键词：尕海湖、扎尕那、晨雾、洛克之路、米拉日巴佛阁、兰州返程

三、风景介绍

• 草原：
• 桑科草原广袤无垠，绿草如毯，野花点缀其间，是体验草原风光与藏家民俗的好去处，在这里可以尽情享受骑马、漫步等悠闲时光。
• 若尔盖花湖在特定季节（6 - 7 月）花开水上，与蓝天、白云、绿草相互映衬，构成如诗如画的美景，木栈道延伸其中，仿佛能走向梦幻之境。
• 美仁草原则是甘南最魔幻的高山草原，连绵的 “草墩” 如同外星地表，独特的景观让人仿佛置身于奇幻世界，还可骑马穿越经幡阵，别有一番风味。
• 雪山：莲宝叶则的雪山与石头山景观相互交融，4520m 观景台可直面冰川，那冷峻的雪山身姿与奇特的石头造型，展现出大自然的壮美与神秘。扎尕那周边也环绕着雪山，清晨或傍晚，雪山在阳光的照耀下，与村庄、草原构成绝美的画面。
• 寺庙：
• 拉卜楞寺以其宏大的建筑群、世界最长转经长廊和深厚的宗教文化底蕴著称，寺内的建筑风格独特，金顶闪耀，内部藏有丰富的宗教文物与艺术珍品，是感受藏传佛教魅力的绝佳之地。
• 郎木寺镇的甘肃赛赤寺和四川格尔底寺，分别有着不同的特色，赛赤寺的天葬台（需尊重习俗）、格尔底寺的纳摩峡谷白龙江源等，都为寺庙增添了神秘的色彩，小镇风情与宗教文化在此完美融合。
• 各莫寺的宏伟坐佛与免费博物馆，娘玛寺的世界最大转经筒，米拉日巴佛阁的独特建筑与供奉的各派宗师像等，每一座寺庙都有其独特的历史、文化与建筑艺术价值，让人在参观中不禁为藏传佛教的博大精深所折服。

四、人文风情

• 甘南是藏族聚居地，有着浓郁的藏族风情。藏民们大多信仰藏传佛教，他们的生活与宗教紧密相连。在寺庙中，你可以看到虔诚的信徒们磕长头、转经等，感受他们对信仰的执着与敬畏。
• 当地的传统服饰色彩鲜艳、款式独特，男女服饰都有着各自的特点和文化内涵。在一些节日或特殊场合，藏民们会穿上华丽的传统服饰，载歌载舞。
• 藏族的饮食文化也别具特色，糌粑配酥油茶是常见的早餐搭配，还有牦牛肉火锅、藏包子、蕨麻米饭等美食值得一试。牦牛酸奶加上青稞粉，味道酸甜可口，是不容错过的小吃。
• 此外，在一些寺庙的特定时间会有法会等宗教活动，如正月里各寺法会密集，晒佛节等活动场面震撼，能让你更深入地了解藏族的宗教文化与民俗风情，但如果此时前往需注意准备保暖装备，因为正月甘南气温较低。

五、旅行小贴士

• 交通：建议包车或自驾前往甘南（自驾需备 SUV，部分路段如洛克之路路况较差，轿车慎行，且需下载离线地图，部分地区无信号）。也可选择乘坐公共交通，但可能会在行程安排上相对不那么灵活。
• 高反：甘南部分地区海拔较高，如扎尕那、莲宝叶则等超过 3500 米，提前准备防高原反应的药物，如红景天等（提前一周左右开始服用，具体可遵医嘱），行程中若感觉不适，注意休息，避免剧烈运动，可适当吸氧。
• 气候与穿着：昼夜温差大，白天紫外线强。5 - 9 月前往，白天可穿短袖、长袖 T 恤等，早晚需加薄外套或羊毛披肩；7 - 8 月相对较热，但也需准备防晒服。务必带上防晒帽、墨镜、防晒霜、冰袖等防晒用品。鞋子选择舒适的运动鞋或徒步鞋，方便行走与游玩。
• 文化尊重：参观寺庙时，要遵守当地习俗，不踩门槛，不用手指佛像，保持安静，不要随意拍照（特别是一些禁止拍照的区域，如郎木寺天葬台仪式过程禁止拍照）。遇到藏民友好问候，可报以微笑或适当回应。
• 其他：准备好常用药品，如感冒药、肠胃药等；带上身份证、现金（部分小地方可能现金更方便）、银行卡；手机充电器、移动电源等电子设备必备，喜欢拍照的带上相机。路上可备点干粮和水，以防不时之需。

希望这份 7 天甘南旅游攻略能帮助你开启一场难忘的视觉盛宴与心灵之旅，让你在甘南这片神奇的土地上留下美好的回忆。

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