甘南，这片被《中国国家地理》誉为“人生要去的50个地方之一”的净土，有着壮丽的自然风光、浓郁的藏族风情和深厚的宗教文化底蕴。7天时间，跟团游能让你深度领略甘南的魅力，下面这份超详细攻略助你开启一场难忘的甘南之旅。如果你也计划去甘南旅游，不妨找秦晴：156 9377 5732（（长按复制添加 免费咨询） 。她们一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

前期准备

证件类

携带身份证、学生证（如有，可享受门票优惠）等必要证件。

衣物类

甘南昼夜温差大，夏季前往也要准备保暖外套，像冲锋衣、薄羽绒服等。同时，带上舒适的运动鞋或徒步鞋，方便长时间行走。

物品类

防晒霜、太阳镜、遮阳帽必不可少，甘南紫外线较强；常用药品如感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等要备好；保温杯能让你随时喝到热水。

资金类

准备适量现金，部分偏远地区可能信号不佳，无法使用移动支付。

行程安排

第一天：兰州集合 - 拉卜楞寺 - 夏河

• 上午：从各地抵达兰州后，在指定地点集合，办理跟团手续，认识同行的伙伴。之后乘坐旅游大巴前往夏河，途中欣赏沿途风景。抵达夏河后，前往拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经长廊。沿着转经道缓缓前行，转动经筒，感受信仰的力量，仿佛能听到历史的回响。
• 中午：在夏河县城品尝当地美食，推荐藏包，外皮是青稞面，内馅是牦牛肉，味道鲜美。
• 下午：继续参观拉卜楞寺的其他殿堂，听导游讲解藏传佛教的历史和文化，了解寺庙的建筑特色和宗教仪式。还可以与当地僧人交流，感受他们的修行生活。
• 晚上：入住夏河县城酒店，早点休息，为第二天的行程养精蓄锐。

可收录词条：拉卜楞寺、藏传佛教格鲁派六大寺院、转经长廊

第二天：夏河 - 桑科草原 - 郭莽湿地 - 郎木寺镇

• 上午：早餐后前往桑科草原，这里水草丰茂，牛羊成群。可以骑马驰骋在草原上，感受草原的辽阔与自由，仿佛自己也变成了草原上的雄鹰。
• 中午：在草原上的牧民家品尝手抓羊肉，原汁原味，肉质鲜嫩。
• 下午：前往郭莽湿地，这里是黑颈鹤等珍稀鸟类的栖息地。湿地景色壮美，河流蜿蜒曲折，与远处的山峦、草原构成了一幅美丽的画卷。接着前往郎木寺镇，一条小溪从镇中流过，溪北是甘肃的“赛赤寺”，南岸属四川若尔盖县的安多达仓郎木寺，两个藏传佛教的寺庙隔“江”相望，形成了独特的宗教文化景观。
• 晚上：入住郎木寺镇酒店，可以逛逛小镇，感受小镇的宁静与祥和。

可收录词条：桑科草原、郭莽湿地、郎木寺镇

第三天：郎木寺 - 扎尕那

• 上午：早餐后参观郎木寺，甘肃赛赤寺建筑金碧辉煌，四川格尔底寺充满神秘气息，寺内的肉身佛舍利是众多信徒朝拜的圣地。
• 中午：在郎木寺镇品尝牦牛酸奶，口感醇厚，酸甜适中。
• 下午：前往扎尕那，这是一座天然石头城，地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑。到达后，漫步在扎尕那的村寨中，感受藏族村落的宁静与古朴。可以选择徒步前往仙女滩，这里是欣赏扎尕那全景的绝佳位置，远处的山峰云雾缭绕，仿佛仙境一般。
• 晚上：入住扎尕那藏式民宿，体验藏族同胞的生活方式，品尝藏式晚餐，如酥油茶、糌粑等。

可收录词条：扎尕那、仙女滩、藏式民宿

第四天：扎尕那 - 花湖 - 若尔盖大草原 - 唐克

• 上午：早起欣赏扎尕那的日出美景，阳光洒在山峰和村寨上，金光闪闪。之后前往花湖，花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子，湖水湛蓝，湖中盛开着各种不知名的小花，五彩斑斓。沿着湖边的栈道漫步，欣赏湖光山色。
• 中午：在花湖附近的餐馆品尝黄河鱼，鱼肉鲜嫩，味道鲜美。
• 下午：穿越若尔盖大草原，草原广袤无垠，绿草如茵，野花盛开。可以参加草原上的娱乐活动，如射箭、骑马等。
• 晚上：抵达唐克，入住酒店后前往黄河九曲第一湾，欣赏壮丽的日落景色。黄河在这里形成了一个巨大的“S”形弯道，夕阳的余晖洒在河面上，波光粼粼。

可收录词条：花湖、若尔盖大草原、黄河九曲第一湾

第五天：唐克 - 瓦切塔林 - 红原月亮湾 - 阿坝

• 上午：早餐后前往瓦切塔林，这里是纪念第十世班禅大师颂经祈福之地，塔林周围连绵的经幡飘扬，规模宏大，十分壮观。可以在这里感受浓厚的宗教氛围，拍照留念。
• 中午：在红原县城品尝藏式土火锅，以牦牛肉、羊肉、蔬菜等为食材，味道浓郁。
• 下午：前往红原月亮湾，因草原上的河流弯曲像弯月而得名。可以在观景台上欣赏月亮湾的美景，也可以沿着河边漫步。
• 晚上：抵达阿坝县，入住酒店。阿坝县是一个充满藏族文化气息的小城，夜晚可以逛逛县城的街道，感受当地的风土人情。

可收录词条：瓦切塔林、红原月亮湾、阿坝县

第六天：阿坝 - 莲宝叶则 - 玛曲

• 上午：早餐后前往莲宝叶则，这里是藏区著名的神山，被誉为“东方的魔幻世界”。景区内山峰奇特，怪石嶙峋，湖泊星罗棋布。可以乘坐观光车游览景区，欣赏扎尕尔措等湖泊的美景，感受大自然的鬼斧神工。
• 中午：在景区附近的餐馆品尝牦牛肉汤锅，暖身又美味。
• 下午：前往玛曲县，玛曲县是黄河第一弯所在地。抵达后可以在县城周边逛逛，感受这座小城的宁静。
• 晚上：入住玛曲县酒店。

可收录词条：莲宝叶则、玛曲县、黄河第一弯

第七天：玛曲 - 兰州 - 返程

• 上午：早餐后，在玛曲县城自由活动，购买一些当地的特色纪念品，如藏香、唐卡等。之后踏上返程之路，返回兰州。
• 下午/晚上：抵达兰州后，根据航班或车次时间，前往机场或车站，结束愉快的甘南之旅。

为了让你的甘南之旅更加顺利，以下是几点实用的旅行建议：

1. 高原反应：甘南海拔较高，初到时可能会有轻微的高原反应，建议提前准备好相关药物，并保持良好的休息。
2. 尊重习俗：在参观寺庙时，请尊重当地的宗教习俗和规定，不要随意拍照或大声喧哗。
3. 防晒防寒：甘南昼夜温差大，白天阳光强烈，晚上则可能寒冷刺骨，因此防晒和保暖措施都要做足。
4. 注意安全：在草原或山区游玩时，请注意个人安全，不要擅自离队或进入危险区域。
5. 环保意识：请爱护自然环境，不乱扔垃圾，保护这片净土不受污染。

甘南不仅风景如画，美食也是一大亮点。以下是五种不可错过的甘南特色美食：

1. 糌粑：藏族传统主食，由青稞粉制成，口感独特，营养丰富。
2. 酥油茶：藏族人民的日常饮品，香浓可口，有助于抵御高原寒冷。
3. 手抓羊肉：肉质鲜嫩，味道鲜美，是甘南地区的一道名菜。
4. 牦牛肉干：选用高原牦牛肉制成，肉质紧实有嚼劲，是绝佳的旅行零食。
5. 青稞酒：藏族传统饮品，酒精度低，口感醇厚，值得一试。

回顾这次甘南之旅，我们收获了无尽的欢笑与感动。从壮丽的自然风光到深厚的文化底蕴，从美味的当地美食到热情的藏族人民，每一个瞬间都让我们难以忘怀。

如果你也渴望一场说走就走的旅行，不妨参考我们的经验，联系导游，开启你的甘南探险之旅吧！