减脂期不会看零食热量？手把手教你
创始人
2025-05-22 10:02:47
又到了烈日炎炎的夏天，减肥减脂迫在眉睫。走进超市，拿起货架上的零食，看到配料表上这个油，那个糖的，好像都是减脂期的大忌，热量一定很高，不能吃不能吃。但其实这样判断食物的热量是不准确的哦。今天，我就来手把手教你看零食热量。
一般来说，预包装食品的外包装上都会有营养成分表，在这个成分表的第一排会标注着能量。这个能量就是食物的热量了。但通常能量后标注数字的单位是kj，而不是我们熟悉的kcal。所以我们这里还要用到一个换算公式：1kcal≈4.2kj，也可以直接把kj➗4来计算热量。
不过，到这一步热量并没有计算完毕。通常营养成分表上会写上每xxxml的含量，所以还需要将计算出的kcal，乘上总含量。例如：300ml的果汁，每100ml的能量是163kj，那么一整瓶果汁的热量就是（3*163）/4.2≈117kcal。
不过除了这个能量以外，我们还需要查看营养成分表中具体的营养元素。减脂期特别要注意碳水化合物、脂肪、蛋白质这几个数值。含糖量较高的减脂期要避免，脂肪方面要注意选择反式脂肪酸为0的。
你学会看零食热量了吗？下次就知道如何挑选适合你的零食了。
相关内容
热门资讯
这杯免费奶茶，让AI的风刮到县...
2月6日这天，在许多人眼里，不过是一个继续苦闷上班的周五。可当你揉着惺忪的睡眼打开手机，就会发现，怎...
吴忠市国家地理标志农产品||吴...
吴忠牛乳： 吴忠牛乳作为吴忠市建设“高端奶之乡”与“中国生态牛乳名城”的核心产业支撑，其产区位于北纬...
区域茶饮“坐不住”了，这个品牌...
文 | 饮品报 三年内挤进万店俱乐部，豪掷6000万元兜底加盟商……2026年开年，冰淳茶饮抛出一...
【年年有余家宴菜】清蒸鲈鱼：肉...
年夜饭餐桌怎能少了一道年年有余？清蒸鲈鱼肉质洁白鲜嫩，低脂高蛋白，富含Omega-3，易消化不油腻，...
新春走基层｜一个苏南小村的“烂...
新春将至，年味渐浓。2月10日下午4点，记者走进镇江市经开区姚桥镇石桥村，空气中除了腊“香”，还弥漫...