这一餐补钙不喝奶！南方人常吃的3样_旅游资讯

创始人

2025-05-13 14:41:53

南方人湿气重，又爱喝汤水，偏偏很多人骨密度偏低，尤其是女性和老年人，动不动就腰酸腿软，晚上抽筋。[黑脸]

其实补钙不是靠猛喝牛奶，而是吃对一顿饭！

今天这套“南方人式补钙餐”，不贵不腻，全家都适合

主食：紫菜豆腐汤饭

紫菜富含钙，豆腐是植物性钙质代表，煮汤加点虾皮，咸香下饭，孩子也喜欢。

配菜：蒜蓉空心菜

南方常见的绿叶菜，含钙量不输牛奶，搭配大蒜一起炒，更易吸收。

蛋白质补充：鸡蛋蒸虾仁

虾仁钙质丰富，加蛋蒸熟后口感软嫩，老人孩子牙口不好也能吃。

加分小食：黑芝麻糊或核桃仁（无糖）

补钙又补脑，南方气候湿热，也要适当吃些滋养型小食。

我觉得除了补钙，还要注意祛湿。湿气重也会影响身体的各种功能，包括钙的吸收。可以多吃点薏米、红豆，或者喝点祛湿茶，把身体里的湿气排出去，这样才能更好地吸收钙质。

咱们南方人啊，要好好爱护自己的身体，补钙祛湿两手抓，这样才能拥有健康的身体，才能开开心心地享受生活，你说对吧？

小编有话说：

你家平时是怎么补钙的？欢迎评论区分享你的“补钙方法”吧！

数字美食原创

2025年5月13日13:47:48