吃得清淡一点，血糖、血脂慢慢就稳了_旅游资讯

创始人

2025-05-12 19:21:34

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清淡不等于没味道，只要搭配对，也能吃得香、吃得好。

早餐（5-8点）：

绿豆燕麦粥 + 煮鸡蛋 + 一块蒸南瓜

不加糖，温和不刺激，肚子饱，血糖稳。

️ 中餐（12-13点）：

清蒸鱼 + 炒苦瓜+ 紫米饭

少油少盐，鱼肉嫩，苦瓜清火，饭换成杂粮更好。

晚餐（17-18点）：

丝瓜豆腐汤 + 清炒西兰花

一碗汤、一盘菜，简单又舒服。

小编有话说：

很多中老年人朋友吃得太咸太油，其实换个吃法，身体就会变轻松。

数字美食原创

2025年5月12日17:59:19

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