吃得清淡一点，血糖、血脂慢慢就稳了
创始人
2025-05-12 19:21:34
清淡 不等于 没味道，只要搭配对，也能吃得香、吃得好。
早餐（5-8点）：
绿豆燕麦粥 + 煮鸡蛋 + 一块蒸南瓜
不加糖，温和不刺激，肚子饱，血糖稳。
️ 中餐（12-13点）：
清蒸鱼 + 炒苦瓜+ 紫米饭
少油少盐，鱼肉嫩，苦瓜清火，饭换成杂粮更好。
晚餐（17-18点）：
丝瓜豆腐汤 + 清炒西兰花
一碗汤、一盘菜，简单又舒服。
小编有话说：
很多中老年人朋友吃得太咸太油，其实换个吃法，身体就会变轻松。
数字美食原创
2025年5月12日17:59:19
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