春日养生正当时，中医秘籍大放送！_旅游资讯

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2025-05-12 00:02:33

春回大地，阳气升发，人体新陈代谢也随之加快，正是调养身心、增强体质的好时机。中医讲究“天人相应”，顺应春季的自然规律养生，能达到事半功倍的效果。

饮食上，应遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则。减少酸味食物的摄入，避免收敛肝气，适当多吃如山药、红枣、南瓜等甘味食物，滋养脾胃。春季也是许多新鲜蔬菜上市的季节，像菠菜、韭菜、香椿等，富含维生素和膳食纤维，既能促进消化，又可补充身体所需营养。

起居方面，要早睡早起，顺应阳气生发。早晨不妨到户外散步，呼吸新鲜空气，感受春日生机。同时，注意“春捂”，不要过早减少衣物，尤其是腹部、足部，以防受寒。

运动也是春日养生的关键。选择温和的运动方式，如八段锦、太极拳、慢跑等，有助于舒展筋骨，促进气血流通。运动时微微出汗即可，避免过度劳累耗损阳气。

此外，保持心情舒畅同样重要。春季肝主疏泄，情绪不畅易致肝气郁结。可多与朋友家人交流，踏青赏花，放松身心，让自己在这个美好的季节里，收获健康与活力。