每天吃这3样，肚子悄悄瘪了！深圳打工人也能轻松瘦下去
创始人
2025-05-09 21:21:43
0次
最近身边几个深圳的姐妹都在说：“裤腰松了、体重掉了、气色还比之前好。”
我问她们怎么做到的，结果她们都说：
“没节食、没运动，每天就吃这三样，肚子自己就瘪了！”
从龙华搬来福田两个月，坚持这三样，每天晚饭后站一会、偶尔散步，肚子真的没以前鼓了，连皮肤都好点了。
✅ 第1样：山药燕麦粥（早餐）
深圳早上通勤太赶，想吃得健康还得快。
推荐做法：
- 前一晚蒸熟山药压碎
- 早上加即食燕麦＋热水冲泡
- 再倒入一小杯无糖豆浆搅拌
这一碗饱腹感强、稳定血糖，还能润肠通便，非常适合早上空腹吃。
✅ 第2样：凉拌秋葵紫甘蓝（午餐加菜）
说实话，深圳夏天吃外卖真的油得发腻……
我就用这道菜搭配主食，简单又开胃！
做法超快：
- 秋葵焯水后切圈
- 紫甘蓝切丝用白醋泡一下
- 混合加点香油、亚麻籽油、一小撮黑芝麻
高纤维又低热量，中午吃完下午肚子都不胀气。
✅ 第3样：鸡蛋豆腐煎饼（晚餐）
回家晚还得做饭？别怕，这道我常在出租屋里10分钟搞定！
做法如下：
- 鸡蛋1颗，嫩豆腐1小块压碎
- 加少量杂粮粉（如小米粉/藜麦粉）搅匀
- 平底锅少油煎至两面金黄加点番茄酱
不用加肉，蛋白质就够了。晚上吃不怕胖，关键吃完很有满足感，还能帮你睡个好觉。
小编推荐人群：
✔️ 深圳打工人
✔️ 晚上下班太晚没时间运动
✔️ 想轻松瘦下来不挨饿
✔️ 厨艺小白也能操作
数字美食原创
2025年5月9日20:23:43
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