原创长假过后清肠忙，3道家常菜，清肠刮油降脂，为家人的肠胃减减负_旅游资讯

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2025-05-01 08:42:01

#长假过后清肠忙，3道家常菜，清肠刮油降脂，为家人的肠胃减减负

长假期间，各种美食轮番上阵，肠胃承受了不小的负担。节后，不妨为家人准备几道清肠刮油的家常菜，让肠胃休憩调整。

首推凉拌木耳。木耳富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，吸附肠道内的杂质。将木耳泡发后焯水，加入蒜末、生抽、醋、香油等调料拌匀，口感爽脆，清爽解腻，为肠道来一场“大扫除”。

还有芹菜炒百合。芹菜是高纤维蔬菜，百合润肺清心，二者搭配，营养丰富。芹菜切段，百合掰瓣，热油下锅快炒，翠绿与洁白相间，不仅养眼，更能助力肠胃消化，减轻油脂堆积。

再者是冬瓜海带汤。冬瓜利水消痰，海带含褐藻胶等成分，帮助排出体内毒素。冬瓜去皮切块，海带泡发洗净，炖煮成汤，清淡鲜美，喝上一碗，仿佛给肠胃洗去油腻，回归清爽。

这几道家常菜，食材常见，做法简单，却有着清肠刮油降脂的功效，为家人的肠胃减负，开启健康新生活。