很多上班族，身上多少都会出现一些“职业病”这是由于许多人工作的性质，他们不得不长时间面对电脑，长时间保持在办公桌前的姿势。除了上厕所吃饭，长时间面对电脑，很容易导致各种健康问题。

久坐的上班族有哪些“职业病”？

下肢肿胀

不知道你有没有发现。事实上，很多上班族在工作一整天后会发现自己的腿和脚都肿了。虽然这种肿胀在充分活动后会逐渐恢复，但长期坐着带来的症状不仅仅是水肿。

久坐会导致下肢水肿的原因是人坐着时，局部血管会被压迫，下肢血液循环不畅，导致我们的腿和脚肿胀。在下肢血流速度减慢的同时，也反映了心脏血压升高，流向心脑的血流减少，不仅导致血栓形成，但也会导致心肌缺血和中风。

便秘

排便困难与肠道蠕动速度有关，肠道蠕动速度与我们的运动量有关。上班族由于长期久坐，肠道受压，动力不足，容易便秘。

颈椎和腰椎损伤

长时间坐着或保持坐姿容易导致颈椎不适。很多人并不十分关心颈椎病或腰椎病，直到病情恶化，下床或突然转身时，头晕更严重，这是颈椎病的早期征兆。此时不要害怕，要防止病情恶化，一定要及时治疗。

肥胖

上班族大部分时间都在坐着，缺乏锻炼，新陈代谢慢。容易造成肥胖会导致各种疾病。因此，当无事可做时，你应该站起来多做运动。如果公司没有严格要求，可以利用空闲的时间做一些简单的运动。

上班族应该如何保持健康？

不要久坐不动。适当运动

久坐容易导致体内脂肪堆积。适当的运动可以舒展身体的肌肉和骨骼，增强身体的新陈代谢能力，更好地排出脂肪和胆固醇。建议每隔一两个小时，舒展筋骨，最好用一小杯水，这样可以增加饮水量，从而增加起床走路的时间。

学会释放压力

忙碌的办公室生活，因为各种不可抗拒的原因给你带来乏味的压力，一定要学会减压。所以我们一定要保持良好的心态，学会释放压力，可以适当休息放松。

按时吃饭

很多上班族都有不同程度的肠胃疾病。其实，一日三餐是我们身体保证身体机能正常运转的基石，所以我们在生活中应该科学饮食，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物要尽量少吃。