清明，作为春季的第五个节气，不仅承载着祭祖扫墓的深厚文化意义，也是人们调整身心、顺应自然的重要养生时节。此时，我国南北气候差异显著：北方春旱多风，气温波动较大，常有乍暖还寒之感；而南方则雨水丰沛，气候阴冷潮湿。针对这样的气候特点，清明时节的养生总原则应围绕“疏肝健脾，防风祛湿”展开。

穴位按摩，调肝升阳

在中医理论中，春季与肝脏相应，是养肝护肝的黄金时期。清明时节，通过按摩特定穴位，可以有效疏肝理气，提升阳气。

太冲穴：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或可触及动脉搏动处。每日轻轻按揉太冲穴，有助于调节肝脏功能，促进气血流通，增强肝脏的疏泄能力。

三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩此穴，可调和肝、脾、肾三经之气，对于改善睡眠质量、缓解疲劳有显著效果，同时也有助于提升整体免疫力。

穴位按摩，健脾祛湿

清明时节，南方湿气渐重，易影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振等问题。通过按摩以下穴位，可以增强脾胃的运化能力，促进湿浊排出。

丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。丰隆穴是祛湿要穴，经常按摩可有效健脾化痰，改善因湿气重引起的身体不适。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里被誉为“长寿穴”，按摩此穴不仅能增强脾胃功能，还能提高身体抵抗力，预防疾病。

饮食调养，顺应时节

除了穴位按摩，饮食调养也是清明时节养生的重要一环。应多食用具有疏肝健脾、祛湿功效的食物，如绿叶蔬菜、豆类、山药、薏米等。同时，适量摄入富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，有助于增强抵抗力，抵御春季多变的天气。