春分雨脚落声微

柳岸斜风带客归

今天17时01分

我们迎来二十四节气中

一个欣欣向荣的节气

——春分

春分者，阴阳相半也

这一天

昼夜均分，寒暑相平

正当春季九十日之半

所以称为“春分”

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壹

春分三候

一候玄鸟至：玄鸟即我们常说的燕子。春天天气渐暖，燕子也从南方飞回到北方开始筑巢繁育。

二候雷乃发生：古人认为此时阳气日盛，而阴气犹存，阳气突破阴气迸发出隆隆雷声，在不少地方今年的第一声春雷即将登场。

三候始电：春分时节雨水增多，伴随着降雨和雷声，还有天空中的闪电，闪电同样也是阳气增长的表现。

贰

春分民俗

竖蛋

“春分到，蛋儿俏”，春分竖蛋的传统起源于4000年前，选一只新鲜的生鸡蛋，在桌子上将它大头向下平稳地立起来。“立蛋”亦有“添丁”之意，竖蛋活动不仅象征着新生和希望，还寓意着生活的平衡与和谐。

吃春菜

春分是踏青活动的开始，野外挑野菜是民间的一项重要活动。所谓春菜，并非特指某一种蔬菜，而是对春日时令菜蔬的统称。“春分吃春菜”，承载着人们对季节流转的敏锐感知，更寄托着对自然馈赠的谢意。

送春牛

旧时民间春分有送春牛图的风俗。“春牛图”是在一张红纸上印上全年农历节气和农夫耕田的图样，送图者都是些能言善唱者，即兴说些春耕不违农时、祝福丰收的吉祥话，俗称“说春”，说春人便叫“春官”。

叁

春分诗词

春分

唐·刘长卿

日月阳阴两均天

玄鸟不辞桃花寒

从来今日竖鸡子

川上良人放纸鸢

癸丑春分后雪

宋·苏轼

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞

不分东君专节物，故将新巧发阴机

从今造物尤难料，更暖须留御腊衣

寄户部杨友直

元·王懋德

柳绕柴扉水绕村，黄鹂初转已春分。

东风吹散梨花雨，醉卧青山看白云。

肆

春分养生

春分养生记住“五忌五宜”

健康一整年

一忌：忌食大寒大热

春分养生忌食大寒大热的食物。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品。且不宜食用过于肥腻的汤品。

二忌：忌食酸性食物

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，可增强人体脾胃之气。“酸伤肝”，要尽量少吃酸性食物。

三忌：情绪大喜大悲

春分后白昼增长，人们活动增加，易有春困的感觉，加之人体阳气随着自然界的升发而波动，影响肝气的条达畅快，易出现情绪不稳定，也就是春躁。

这时候，我们要多出门走走，接触大自然，保持身心平衡，切忌大喜大悲，这样会不利于肝气的疏泄。

四忌：忌熬夜和晚睡

春分、秋分、夏至、冬至是许多疾病发作的季节，中医称之为“二至病”和“二分病”。在季节变化的节点，日照、气候变化会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍。

特别是一些体虚阳气不足或肝郁阳气瘀滞的患者，现代医学认为脑供血不足的患者，由于春天阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，脑部供血可能更显不足，加重睡眠障碍。因此，此时建议大家早睡早起，不要熬夜和晚睡。

五忌：忌久坐不运动

春分后气候转暖，阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动，爬山、散步都是不错的选择。像八段锦、易筋经等功法简单易学，又不受空间限制，在天气不好的时候在室内也可以施行。总之，伸动肢体的活动要多做，有益于气机疏泄。

一宜：穿衣宜再捂一捂

由于气温“过山车式”变化以及倒春寒的可能性大，所以要注意添减衣被，勿极寒，勿太热，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去寒邪及湿邪。

二宜：饮食宜清补平淡

在饮食上要“清补平淡”。此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。

宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。

初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。

三宜：饮水宜勤防上火

初春也是容易“上火”的季节，此时最好能晨起一杯水。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。

喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

四宜：春分养生勤梳头

养生应顺乎阳气生发之性，要适应自然界万物始生的特点。“头为诸阳之会”，就是说头部是人体各阳经汇集之处，按摩头部腧穴利于阳气的生发，梳头是很好的养生保健方法。

梳头可以用五指微微张开，从前头向后头至颈部，梳理的时候对于重要穴位可按摩，比如常用的保健穴位百会穴，位于头顶正中线，在两耳尖连线的中点，按摩此穴可以调节全身诸阳气、温经通络。《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”，告诉我们每天梳头要持续一定的时间，每天梳头百余次可以起到通经络、调气和血，通达阳气的重要作用。

五宜：春分养生多泡脚

每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助。每次泡脚时间把握在15～20分钟，泡完脚后配合足底涌泉穴按摩则效果更佳。需要注意的是，糖尿病合并周围神经病或感觉异常的患者要注意水的温度，以免烫伤。

春已至，花已开

趁微风正暖，趁春色正浓

愿你不负春光，不负梦想

在这充满希望的春日里

怀揣着希望前行

来源：人民日报、CCTV4、健康时报、养生中国等

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