3月10日 星期一

美

味

多

汁

食物：

米饭80g

笋子菜蒸子排60（子排110g笋子菜20g）

青椒炒土豆丝（土豆120g青椒2g）

莲藕排骨汤（排骨25g玉米25g藕35g胡萝卜15g ）

水果：香蕉150g

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g，脂肪28g，维生素A8ug，胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。

3月11日 星期二

美

味

多

汁

食物：

杂粮饭80g

猪蹄烧黄豆（猪蹄髈95g黄豆38g）

菜心炒发皮（菜心125g河虾6g发皮5g）

西红柿雪菜土豆汤（西红柿50g土豆58g雪菜8g）

水果：沃柑100g

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g，脂肪28g，维生素A8ug，胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。

3月12日 星期三

美

味

多

汁

食物：

米饭80g

虾仁炒甜豆（虾仁45g 甜豆35g 玉米粒35g黑木耳2g）酱丁（萝卜90g 肉40g 香菇10g 豆腐干30g ）

山药炖鸡煲（鸡55g春笋45g山药30g香菇2g ）

营养价值

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防 止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

3月13日 星期四

美

味

多

汁

食物：

杂粮饭80g

千张包（千张20g 全精肉65g）

肉末茄子（肉末25g 茄子110g ）

罗宋汤（ 牛肉40g番茄40g 土豆30g）

水果： 澳洲红油桃150g

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g，脂肪28g，维生素A8ug，胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。

3月14日 星期五

美

味

多

汁

食物：

扬州炒饭（火腿8g香肠25g鸡蛋40g玉米粒30g甜豆30g）

椒盐翅根2只（翅根145g ） 娃娃菜皮蛋豆腐汤（娃娃菜20g皮蛋15g豆腐20g）

营养价值

每100克鸡肉含有237卡路里，16.7克蛋白质，18.3克脂肪。鸡肉蛋白质中含有丰富的人体必需的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，所以属于一种优质蛋白质的来源。

若有临时变动，以当天为准