咖啡不仅是人们用来提神的饮品、社交的工具，还是一种生活时尚的体现。很多朋友几乎每天喝一杯，甚至一天喝两三杯。但如何在享受咖啡的同时，不损害健康呢？

咖啡为提神之品。然过度提神，实则为耗神。现代很多人依然“咖啡成瘾”，一日不喝，便精神萎靡，无法集中注意力。

这是因为咖啡经炒后，具有火燥之性，长期饮用，易动心阳、扰乱心神，损及心主血脉之功能，导致白日精神亢奋、夜间睡眠不佳，对心阳偏亢或心血不足者的影响更为明显；其苦焦之性亦易动肾火，致相火上浮，恐加重阳亢，影响阴阳、气血平衡。常年熬夜、精气已亏之人，尤不应日日大量饮用咖啡。咖啡所提之神源于肾，而肾精乃生命之源，久耗难复。熬夜本就会消耗肾精，再饮咖啡以提神，实则在进一步透支身体的元气。

真正的“神采飞扬”，源于元气充盈，根本在于安稳的睡眠。睡眠充足，翌日自然神清气爽，无需依赖外物提神。倘若仅因爱好咖啡之香，作息有序之人偶饮一二杯，并无大碍。

如本身无熬夜习惯，且为轻微阳虚、痰湿之体，或偶有情志不畅时，适量饮用，则可疏气解郁，稍助心神之安。然若为阴虚之人，尤是肾阴不足、常感疲乏者，以咖啡强行提神，无异于饮鸩止渴，损耗阴精而不自知。

故此，在不同体质、不同状态下，咖啡或为益友，或成损友，因人而异，因时而调。素有胃病的患者、孕妇、维生素B1缺乏者、老年女性、未成年人等人群，尤不宜饮用咖啡；脾胃虚弱或燥热偏盛者应谨慎饮用咖啡。

以上人群出现易疲倦、精气不足、脾胃虚弱等相关病症时，该怎么办？可以根据体质辨证，考虑以下具有温补、养精、益气功效的中药代茶饮，以调养气血，温和提神而不伤正气，而且适合长期饮用。

【龙眼大枣茶】

龙眼肉能补益心脾，养血安神；大枣能补中益气，养血安神。此茶饮适合心脾两虚、神疲易倦、思虑劳伤者，用于日常提神且不伤肾精。

【党参黄芪茶】

党参和黄芪皆为健脾益肺的补气佳品。此茶饮适合气虚体质，特别是精力不济、易疲劳者，用于持久提神。

【山药茯苓茶】

茯苓能健脾渗湿，山药能补脾养胃。此茶饮适合湿气较重、脾胃虚弱者，能帮助其调理体质，改善疲劳和食欲不佳的症状。

物无美恶，适度而行，心意得中。以清净心体察身之反馈，以顺应自身之节律，方能使咖啡成为助力而非负担，令身心俱得和谐。

最后提醒一下，如果偶尔饮用，每日咖啡因总摄入量不宜超过200～300毫克。过多饮用咖啡，易导致心火上炎、阳气外浮。因此，若早上饮用了咖啡，则建议中午之后不再饮用，以避免过度提神，影响下午的平和心态和晚间睡眠。