据英国知名医学期刊《柳叶刀》报道，骨质疏松症患者除了年龄等不可抗力因素外，日常饮食也是导致骨质疏松的主要原因。

不良的饮食习惯会刺激骨质流失，促进骨质流失，合理膳食可以补充营养，稳定骨密度，因此骨质疏松患者平时要多注意饮食。

别忽视！身体出现这五个现象，可能是“骨质疏松症”找上门！

1.腰背痛

骨质疏松症患者的腰背痛有一定特点，就是在静止的状态下疼痛会加重，活动后缓解。有的患者这样描述：坐在那不动就觉得浑身都痛，起来走走反而会好一些。

晚上刚入睡的时候觉得还可以，但是刚刚要睡着或者熟睡时就会浑身疼痛，必须要起来活动，严重影响睡眠。出现这样的腰背痛，我们就一定要考虑可能是骨质疏松症了。

2.突然发生骨折

一般情况下，骨质疏松的患者会在平时的生活中没有任何的预兆就会出现骨折，而这类骨折在一些暴力事件中很容易出现。

如果在日常生活中你经常出现身体各部位突然发生骨折的情况，并且在没有任何外力的情况下发生，那么你就要引起重视了，可能是骨质疏松导致的。

3.骨骼变形

这可能最明显地反映在你的父母身上，他们可能会弯腰和变矮。一般来说，40岁以后，每10岁以后，身高就会下降1cm，老年(60岁以后)可以平均缩短身长3cm～5cm，这主要是由骨质疏松症引起的。

4.牙齿脱落

颌骨脆弱时，牙齿就会脱落。牙齿脱落的原因有很多种，但骨质疏松是不可忽视的原因之一。如果出现牙齿脱落，就及时就医行骨密度测试，确定到底是不是骨质疏松所导致。

5.驼背明显

骨质疏松是比较常见的一种情况，上了年纪的中老年人以及绝经后的女性，更容易出现这种情况。

很多人在关节和骨骼疼痛之后还会有驼背的表现，如果出现了明显的驼背现象，有可能就是骨质疏松的一种信号。

此时骨质疏松进一步发展，驼背的尺度会明显增大，这是椎体受到压缩可能会发出的信号。

以上是对骨质疏松5个警示符号的详细介绍，相信大家看了之后对这种病的早期症状应该有所了解。

这种病在我们生活中是一种常见的疾病，一般老年人都容易患有骨质疏松。所以，平时我们要多了解这种病的常见症状的引发原因及时做好预防工作，才能避免骨质疏松对患者造成的危害。

骨质疏松，与吃“面条”有关？

吃面条到底会不会伤害骨质，有专家进行了各项试验，经过研究发现，想知道吃面条会不会拖垮骨质，首先了解自己吃的是哪种面条。

因为，随着我国饮食文化的发展，面条种类也变得越来越多，其中具有代表性的就是荞麦面，莜麦面等等。

这几种面条的主要材料并不是小麦，经常吃的话，容易导致身体摄入大量的磷元素。这时候会影响到骨质正常吸收钙，骨质就容易下降，出现骨质疏松等情况。

专家提醒：不想身体骨骼流失的过快，生活中除了面条以外，2种食物要少吃

骨科医生：这2种主食，建议少吃

1.速食燕麦

而对于骨质疏松患者来说，其实在生活中也是要注重减少一些燕麦片的摄入，可能很多人认为燕麦片属于一种粗粮，能够补充维生素以及膳食纤维，增强代谢排出毒素。

但是像一些速食燕麦，其中的热量相对较高。除了会加重身体的负担，也会阻碍钙铁的吸收，从而就会导致钙元素缺乏，诱发骨质疏松。

尤其像一些坚果燕麦，水果燕麦等，热量也是相对较高的，也会造成肥胖的情况，加重骨骼的负担，建议还是尽量少吃。

2.藜麦

至于藜麦，相信大部分人都不是很熟悉。大多数老年人通常将其作为某种添加剂与大米、小米一起煮粥，达到主食与粗粮混合，促进肠胃蠕动的目的。

虽然是粗粮，膳食纤维含量丰富，但含有大量酸碱成分。摄入人体后影响钙的吸收和消耗。建议老年人在日常生活中避免吃藜麦的习惯，以免缺钙，出现骨质疏松症状。

若想预防骨质疏松，多吃这5种食物，帮助身体补钙，维持骨骼健康

1.牛奶

人体的骨骼是由众多的钙元素结晶组合而成的，可以说钙元素是维持骨骼健康的重要基础之一。

对于身体缺钙的朋友来说，可以每日饮用一杯高脂牛奶，因为高脂牛奶中含有大量的钙元素，这对帮助身体补钙、维持骨骼健康是有利的。

2.黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的补钙作用以及养生价值都是远远高于白芝麻数倍之多。如果每天能够服用三汤匙左右的黑芝麻，那么完全能够满足身体对于钙元素的需求。

3.黄豆

黄豆属于高蛋白的食物，其中钙的含量非常的多，另外还有大量的赖氨酸和铁元素等，对人体健康有很好的帮助。日常可以多吃一些豆腐，豆干，豆腐丝，豆浆，豆腐脑等之类的豆制品。

4. 虾皮

有人在家做饭或包饺子时可能会把虾放进去。味道鲜美，营养丰富。虾皮也是五种防骨质疏松的食物。虾皮含有高钙。美味的食物可以让家人吃得更多，吸收体内所需的各种营养。

5.洋葱

瑞士科学家们发现：洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分在制止矿物质流失方面效果最为明显。所以每天加食至少400 克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。

预防骨质疏松应该吃什么大家应该了解清楚，除了要及时去正规专业医院治疗外，患者也要做好护理工作，更重要的是要做好预防措施，这样才能减少骨质疏松出现。