今天初八，祝大家开工大吉，我们现在已经进入了立春节气，俗话说一年之计在于春，假期结束、返回工作岗位的“打工人”该如何调养身心，开启新一年的工作大计？下面湖南省肿瘤医院就来带大家一起看一看立春养生小妙招。

1、慢减衣物巧“春捂”

“春捂秋冻，百病难碰”。立春时节养生应以顾护阳气为首要原则，人体阳气充沛，顺应自然不断向上向外疏发，有助于抵御外邪，不易生病。因此立春后即便气温回升，也不要过快轻减衣物。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，重点部位应为背、腹和足底。“捂”好背部可预防感冒；“捂”好腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；“捂”好足底可预防“寒从脚下起”，保护人体阳气。

2、适度运动解“春困”

春困是春季常见的生理反应，主要表现为困倦、疲乏、嗜睡等。春节期间往往在室内和亲朋好友聚餐、聊天，缺少户外运动，更容易导致气血运行不畅，增加困倦感。因此不妨增加适当体育活动或轻微运动，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦、五禽戏等，可以帮助促进身体内气血流通，调节肝气，有效缓解春困。

3、梳头亦可疏肝气

春季与中医五脏理论中的“肝”相应，肝气主生发，也就是说如果春季肝气生发不利，容易出现春季常见的抑郁、焦虑等情志问题。上面提到的适度运动可以帮助调畅情志，对于没有时间或者身体不耐受户外运动的朋友，梳头也是个疏肝理气的小妙招。

每天早上用木梳、牛角梳或我们自己的手指指腹梳头一二百下，梳头时稍稍用力，梳到头皮微热，正符合春季阳气萌生升发的特点，起到宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。

4、日常茶饮化肝郁

春季肝气当令，五脏中肝主疏泄，与情志密切相关，如肝气疏泄太过则急躁、易怒，疏泄不及则容易郁闷、压抑，不妨试试下面这两款代茶饮

二花疏肝茶

用料：玫瑰花3g，茉莉花3g，大枣10g。

做法：将玫瑰花、茉莉花和大枣一同放入茶壶中，先用温水泡洗去水，再加入热开水浸泡数分钟即可饮用。

功效：宽胸理气，疏肝解郁。适用于肝气郁结引起的情绪不畅、焦虑、抑郁。

菊花决明茶

用料：菊花5克，决明子10克。

做法：将菊花、决明子放入茶杯中倒入适量开水，盖上茶盖浸泡半小时后即可饮用。

功效：清肝明目、润肠通便。适用于肝火上炎所致头痛、眩晕、目赤昏花及肠燥便秘等。

最后，祝愿大家在新的一年

身体健康，所愿皆成！

湖南医聊特约作者：湖南省肿瘤医院 张潇潇

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（编辑Wx）