嘿，朋友们！你们知道吗？在这个变幻莫测的世界里，免疫力可是我们的超级英雄啊！而维生素C，就是这位英雄的得力助手，少了它，我们的防线可就脆弱了。别等身体发出警告才后悔莫及，快来看看这些藏在餐桌上的维C宝藏吧！

第一站：甜椒，维C小炸弹！

说起甜椒（也叫柿子椒），那可是维C界的隐藏高手！每100克里就有130毫克的维C，比猕猴桃还猛，草莓更是望尘莫及。一口清脆，满口香甜，红的、黄的、绿的，颜色多样，营养全面，老少都能乐在其中。想要给免疫力加把劲，不妨试试这道——甜椒炒香干。简单快手，维C满满，让你每一口都吃得开心又健康！

第二站：卷心菜，抗癌小能手！

别看卷心菜平平无奇，它的维C含量可不少，每100克就有40毫克呢！更重要的是，它里头藏着个秘密武器——葡萄糖异硫氰酸盐，代谢后能变成抗癌小分队（吲哚和硫代配糖体），守护我们的健康城堡。想要尝尝这份健康滋味？手撕包菜绝对是你的不二之选。手撕的粗犷，炒制的火候，每一口都是对味蕾的极致诱惑，更是对健康的深情告白。

第三站：菠菜，营养全能王！

提到菠菜，你首先想到的是什么？大力水手？没错，菠菜的力量可不止于此！每100克菠菜中含有32毫克维C，还附赠叶酸、叶黄素、钾镁矿物质和膳食纤维大礼包，营养全面到让人惊叹。不过，记得吃前焯水哦，60秒沸水澡，去掉大部分草酸，维C损失微乎其微，大约10%而已。别担心，这道菠菜鸡蛋汤，既保留了菠菜的鲜美，又兼顾了营养与口感，一碗下肚，暖身又暖心。

看完了这些，是不是已经迫不及待想要给餐桌来个维C大升级了？

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