早上粥喝好，也会气色好（有标注热量哦）_旅游资讯

创始人

2024-12-20 10:43:10

亲爱的朋友们，冬天的气息渐浓，是时候给自己和家人准备一道温暖又健康的美食啦！今天我要推荐的是——小米南瓜粥，一碗充满阳光气息的暖心料理，带你品味冬日的美好！🎃🌰

👉首先，选择新鲜的老南瓜，切块备用；选用优质的小米，提前浸泡半小时，两者都是秋季滋补佳品，富含膳食纤维和多种维生素，对身体好处多多。

👉将南瓜蒸熟后捣成泥状，这样可以更好地融入粥中，增添口感与香气。

👉小米放入锅中，加水熬煮，先用大火烧开，再转小火慢炖，期间要不停搅拌以防粘底。

👉当小米开始出油并呈半透明状态时，加入南瓜泥，继续小火炖煮，直至粥体粘稠，南瓜与小米完美融合。

👉最后，可以根据个人口味加入适量蜂蜜或枸杞调味，增加营养的同时提升风味。

这碗小米南瓜粥，色泽金黄诱人，温润如玉，入口细腻滑爽，散发着淡淡的清香。它不仅能滋养脾胃，还能增强免疫力，是适合全家人的秋冬养生良方！想喝韩式迷糊的还可以放破壁机里打碎哦。

在这凉意渐浓的日子里，不妨为自己煮上一碗，感受那份来自心底的温暖与满足吧！记得分享给家人和朋友，一起享受这份简单却珍贵的幸福时光。🏡💖

小米（50克）大约含有234卡路里。

南瓜（100克）大约含有26卡路里。

假设你的小米南瓜粥使用了50克的小米和100克的南瓜制作，那么这碗小米南瓜粥的大致总热量为：234卡路里（来自小米）+ 26卡路里（来自南瓜）= 约260卡路里未添加任何其他食品配料哦

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