冬季寒冷干燥，是宝宝养生保健的重要时节。中医认为，小儿脏腑娇嫩，形气未充，肺、脾、肾常不足，冬季更易受外邪侵袭。合理的食疗可助力宝宝增强体质、抵御疾病，奶香红枣木瓜羹便是一款适宜宝宝冬日食用的养生佳品。

食材功效

- 红枣：性温，味甘，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神之效。在冬季，宝宝易因阳气内敛而气血相对不足，红枣能补气血，提升宝宝的精气神，增强身体抵抗力，让宝宝在寒冷季节里面色红润，充满活力。

- 木瓜：味酸，性温，归肝、脾经。有平肝舒筋、和胃化湿之功。冬季宝宝运动量减少，脾胃运化功能易受影响，木瓜能帮助消化，促进食物吸收，缓解宝宝积食、腹胀等不适，且其富含的维生素与矿物质有助于宝宝生长发育。

- 牛奶：味甘，性平，归心、肺、胃经。可补虚损、益肺胃、生津润肠。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，是宝宝骨骼发育和身体成长的重要营养源，在冬季能滋养宝宝脏腑，增强体质，为宝宝健康成长筑牢根基。

制作方法

- 准备红枣 5 - 6 颗、木瓜半个、牛奶 200 毫升。

- 将红枣洗净去核，切成小块；木瓜去皮去籽，切成小块。

- 把红枣放入锅中，加适量清水煮 10 - 15 分钟至红枣软烂。

- 放入木瓜块继续煮 5 - 8 分钟，至木瓜熟透。

- 倒入牛奶，小火加热至微微沸腾，期间不断搅拌，使食材充分融合。注意不要让牛奶长时间煮沸，以免营养流失。

- 待羹汤稍凉后，倒入搅拌机中搅拌成细腻的糊状。若宝宝月龄较小，可多搅拌一会儿，使其质地更顺滑，便于宝宝吞咽。

食用注意事项

- 初次食用时，应少量喂食，观察宝宝有无过敏反应，如皮疹、呕吐、腹泻等。若出现过敏，立即停止食用并就医。

- 1 岁以下宝宝，牛奶可选用配方奶替代，更贴合其营养需求与消化能力。

- 红枣含糖量较高，食用后要注意让宝宝漱口，防止龋齿。

- 此羹汤建议在宝宝两餐之间食用，避免影响正餐食欲与进食量，每周可食用 2 - 3 次。

奶香红枣木瓜羹，融合了红枣、木瓜与牛奶的营养精华，从中医养生角度呵护宝宝冬日健康。家长们不妨为宝宝精心烹制这款美味又养生的食疗羹汤，让宝宝在寒冷冬日里茁壮成长。