【舌尖上的安全】水果餐前、餐后吃，各有什么优缺点？_旅游资讯

创始人

2024-12-14 08:42:50

如果餐前吃水果

把水果放在餐前吃，有利于减少正餐的饮食量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素，对需要减肥、控制血脂、血压的人有利，但如果餐前吃太多水果，则可能影响正餐食欲，不利于瘦弱的人增加体重。

如果餐后吃水果

把水果放在餐后吃，能帮助瘦弱的人多补充一些营养，但对于需要减肥的人来说，又会额外增加能量的摄入，从而不利于体重的控制。

该怎么吃水果呢

对于普通人来说，吃水果不需要讲究时间，可以把水果放在一天中的任何时候，比如，餐前、餐后、餐中间。但对于糖尿病人来说，吃水果就要讲究点了，在血糖控制得比较好的前提下，宜把水果放在两餐之间，如早上10点或下午3点，避免在餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。