零食吃对了有助降低痴呆、心脏病、糖尿病等风险，促进健康长寿_旅游资讯

零食吃对了有助降低痴呆、心脏病、糖尿病等风险，促进健康长寿

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2024-12-12 16:02:47

上月，《年龄和老化》期刊发表的一项研究指出，每天吃点坚果可促进健康、延长寿命，尤其是对饮食质量不佳的人群最有益。坚果富含蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和不饱和脂肪酸等营养素，属于低升糖指数、高营养食物。坚持每天适量食用坚果有助调控血脂、血糖等来维持代谢健康，并有助预防冠心病、痴呆以及降低乳腺癌复发或死亡风险等。

吃的时候要注意控制坚果的摄入量、均衡摄入不同种类的坚果、选择无添加的原味坚果以及合理存放避免变质或营养流失，这样才能充分发挥其健康益处。

另外，定期进行全面代谢检测，掌握身体健康数据，有利于精准健康管理、疾病防控，更好促进健康长寿。

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