中医，是老祖宗留给子孙后代的瑰宝，说到中医，有一个人必须要说，那就是药王孙思邈，孙思邈自幼多病，所以他从小就有一个信念，长大后一定要成为一名出色的医生，青年时期就开始行医于乡里，其提倡并践行以“大医精诚”之医德对待患者，一直到现在，大医精诚都是整个中国医疗界的座右铭。

孙思邈活了142岁，毫不夸张地说，他创造了寿命的奇迹，不仅仅是因为孙思邈是一位药王，是一位流芳百世的一代名医，还因为他很早就重视人的养生，这在他编著的《千金要方》里有非常重要的体现。

《千金要方》又称《备急千金要方》、《千金方》，是中国古代中医学经典著作之一，共30卷，是综合性临床医著，被誉为中国最早的临床百科全书。

更难能可贵的是，现在人注意这样那样的养生，其实孙思邈很早就在《千金要方》里阐述了，他提出的3大养生术，不妨来了解一下。

第一，十莫

孙思邈告诫大家，莫强食，莫强酒，莫强举重，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑。

十个莫，其实仔细拼读，又何尝没有道理呢？

现在生活水平好了，温饱已经不成问题，很多人顿顿都是大鱼大肉，顿顿都是暴饮暴食，结果呢，病从口入，形形色色的慢性病就吃出来了，像高血压、2型糖尿病、冠心病、中风、癌症等，试问，有哪一个不与不健康的饮食习惯有关呢？

孙思邈很早就提出了莫强食，还有饮酒，现在喝酒的人是越来越多了，殊不知，与酒精相关的疾病也在增多，肝硬化、酒精性心肌病、酒精性脑病、癌症等，都与喝酒密切相关。

而孙思邈，很早就提出了莫强酒。

现在人的压力非常大，来自生活的压力，来自学习的压力，来自事业的压力，来自家庭的压力，巨大的压力让人变成了膨胀的气球，如果无法很好的释放压力，就会导致情绪的异常，最终成为疾病的导火索，而孙思邈很早前就重视情绪对养生的重要性，所以提出了莫忧思，莫大怒，莫悲愁。

现在回头来看，这十个莫，简直就是为现代人提出的养生大道，现在医学发达了，很多疾病的发病机制才被弄清，而在孙思邈那个时代，能提出这样的理论，可想而知，是多么的不容易啊！

第二，十二少

少思少念，少欲少事，少语少笑，少愁少乐，少喜少怒，少好少恶。

大家可以数一数，不多不少，可好十二个少，孙思邈提出的这十二个少，其实是对情绪的进一步深化。

病由心生，这位传奇的医学大家，很早之前就已经意识到糟糕的情绪对于健康的影响，所以他才苦口婆心劝告大家，一定要控制好自己的情绪，如何才能控制好自己的情绪呢？不是嘴上说说，而是要做到这十二个少。

第三，戒掉十二多

多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。

人是有欲望的动物，但人也是能控制自己欲望的动物，如果人控制不了自己的欲望，那么就可能被无穷无尽的欲望折磨到精疲力尽。

所谓孙思邈才有这样的感慨，此十二多不除，则营卫失度，血气妄行，丧生之本也。

经常碰到一些老年人，他们过来咨询我，医生，究竟怎样做身体才能更健康？

我的回答是，养生并不复杂，养生很简单，其实，只要你能戒掉一些坏习惯，你的身体就能很健康。

我还建议老年人，真的多去读一读孙思邈的书。学到即能防治百病，健康每一天！