初冬感冒高发,推荐大家多吃八菜,营养搭配均衡,增强体质少生病
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2024-11-18 01:22:22

一、豆芽炒肉丝

准备食材:黄豆芽、青红椒丝、瘦肉、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切丝,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净黄豆芽,然后切好青红椒丝和蒜末,再热锅烧油,油热以后,倒入肉丝煸炒。

3、煸炒至变色后,再加入蒜末炒香,接着倒入黄豆芽和青红椒丝一起翻炒。

4、最后加入食盐和鸡精调味提鲜,接着继续炒熟豆芽,即可出锅开吃。

二、香菇焖鸡腿肉

准备食材:鸡腿、香菇、姜丝、蒜末、熟芝麻、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切小块,然后加入姜丝、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净香菇切小块,然后热锅烧油,油热以后,放入鸡腿肉煸炒油煎。

3、煸炒至鸡腿肉两面金黄后,再加入蒜末炒香,接着倒入香菇一起翻炒,然后放入食盐和蚝油翻炒提鲜。

4、最后加入适量的清水一起焖煮三分钟,再大火翻炒收汁,接着撒入熟芝麻和葱花点缀,即可出锅开吃。

三、青瓜丝炒肉碎

准备食材:青瓜、瘦肉、蒜末、姜丝。

做法步骤:

1、瘦肉切成肉碎,然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、用食盐搓洗干净青瓜擦丝,接着热锅烧油,油热以后,放入肉碎煸炒。

3、煸炒至肉碎变色后,再加入姜蒜炒香,接着倒入青瓜丝一起翻炒均匀。

4、然后加入食盐和鸡精调味,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

四、洋葱炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋、洋葱、青椒、蒜末。

做法步骤:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋成型后,盛出备用。

2、切好洋葱、青椒和蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青椒和洋葱一起翻炒。

3、再加入适量的食盐调味,然后继续翻炒至洋葱和青椒断生,接着倒入鸡蛋一起翻炒。

4、最后淋入生抽提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

五、家常木须肉

准备食材:胡萝卜、木耳、青瓜、鸡蛋、瘦肉、蒜末、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉是的薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、切好胡萝卜、木耳、青瓜和蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入调好的鸡蛋液滑熟,然后盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入瘦肉煸炒,煸炒至变色后,再加入胡萝卜、木耳和青瓜一起翻炒。

4、然后加入食盐和生抽调味,再继续翻炒至胡萝卜、木耳和青瓜断生,接着加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

六、番茄虾仁炒鸡蛋

准备食材:番茄、虾仁、鸡蛋、胡椒粉。

做法步骤:

1、大虾去除虾线和虾壳,然后加入料酒、胡椒粉和食盐抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、番茄清洗干净切小块,接着热锅烧油,油热以后,放入调好的鸡蛋油煎滑熟,再盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入虾仁煸炒,煸炒至变色后,再加入番茄一起翻炒均匀,接着加入食盐和白糖调味提鲜。

4、炒出番茄汁后,再加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

七、胡萝卜丝炒鸡蛋

准备食材:胡萝卜、鸡蛋、葱蒜末。

做法步骤:

1、把三个土鸡蛋打入大碗中,接着用筷子搅拌均匀,再热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液煎熟,然后盛出备用。

2、胡萝卜去皮擦丝,接着热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,然后倒入胡萝卜丝煸炒。

3、炒出香味后,再加入食盐和生抽调味提鲜,然后继续翻炒至胡萝卜丝断生。

4、最后加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

八、青椒炒肉

准备食材:瘦肉、青菜椒、蒜末、姜片。

做法步骤:

1、清洗好的瘦肉切薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净青菜椒,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入姜蒜爆香,接着倒入青菜椒一起翻炒。

4、然后加入食盐调味,再继续翻炒至青菜椒断生,然后加入瘦肉和蚝油一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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