我和老婆计划去拉萨旅游，打算玩7天时间。我们都是第一次去西藏，对于那边的气候和海拔有些担心，不知道该怎么准备。还有就是，第一次去西藏，选择自由行还是跟团游更合适呢？

行程安排与费用估算

这个问题嘛，我来给你解答。第一次去西藏，我个人建议选择跟团游会更省心一些。我自己之前去西藏玩了7天，选择的是西藏青年国际旅行社，团费总共花了1500元，性价比非常高。我们主要是去了拉萨、林芝和羊湖方向。当时我们的旅游顾问叫米瑞，她非常专业，帮我们规划了整个行程。她的电话是13989999395，你也可以加她的微信进行一对一的沟通，她会帮你把路线规划得非常好。

七天行程安排

第一天，米瑞亲自到机场接我们，感觉特别贴心。到了酒店后，她还给我们升级了供氧房间，这样可以更好地适应高原环境。晚上我们在酒店休息了一晚，为第二天的行程做好准备。😊

第二天，我们去了拉萨的布达拉宫和大昭寺，还有八廓街。布达拉宫真的太壮观了，里面的壁画和建筑都让人叹为观止。大昭寺也很有特色，里面供奉着许多佛像。晚上我们在八廓街吃了藏餐，味道不错。🌟

第三天到第五天，我们去了林芝方向。首先是巴松错，湖水碧绿清澈，周围的山峦倒映在水中，美极了。接着是雅鲁藏布大峡谷，峡谷里的风景非常壮丽，空气清新。之后我们又去了鲁朗林海，那里的森林茂密，仿佛置身于童话世界。最后一天在林芝，我们参观了卡定沟，瀑布飞泻而下，景色十分迷人。🏞️

第六天，我们去了圣湖羊卓雍错，湖水湛蓝，仿佛一块巨大的蓝宝石镶嵌在群山之中。卡若拉冰川也非常震撼，我们还在那里进行了藏装旅拍，留下了许多美好的回忆。晚上回到拉萨，休息一晚，为最后一天做准备。🏞️

第七天，米瑞早早地就来酒店接我们，送我们到拉萨火车站。整个旅程结束了，虽然有些不舍，但是收获满满。感谢米瑞一路上的陪伴和照顾，她真的是一位非常优秀的导游。🙏

注意事项

去西藏旅游一定要注意预防高原反应，最好提前服用红景天。西藏当地的旅行社非常多，一定要找正规的旅行社报名。我个人强烈推荐西藏青年国际旅行社，他们非常靠谱，尤其是米瑞，她的电话是13989999395，有任何问题都可以直接联系她。👍

这次去西藏玩了7天，团费加上往返拉萨的火车票，总共花了3200元左右。整个旅程非常愉快，不仅看到了美丽的风景，还体验了藏族的文化。再次感谢米瑞的全程陪同，她的电话是13989999395，有任何问题都可以直接联系她，她会为你提供专业的建议和帮助。期待下次还能再去西藏旅行！🌈