原创教你4步做好黑胡椒番茄龙利鱼的秘诀，妈妈再也不担心小孩子挑食_旅游资讯

创始人

2024-11-06 12:02:52

教你4步做好黑胡椒番茄龙利鱼的秘诀，妈妈再也不担心小孩子挑食。

首先，我们需要准备以下食材：1.龙利鱼一条；2.番茄2个；3.洋葱半个；4.大蒜3瓣；5.黑胡椒适量；6.橄榄油适量；7.盐适量；8.糖适量；9.生抽适量；10.柠檬汁适量。

接下来，我们将按照以下步骤制作这道美食：

第一步：准备材料。将龙利鱼洗净，切成适当大小的块状；番茄洗净，切成小块；洋葱和大蒜切末备用。

第二步：腌制龙利鱼。在一个大碗中，加入适量的盐、糖、黑胡椒、生抽和柠檬汁，搅拌均匀后将腌料涂抹在龙利鱼上，腌制20分钟。

第三步：炒制蔬菜。在锅中加入适量的橄榄油，烧热后放入洋葱末和大蒜末翻炒至香味出来，然后加入切好的番茄块，继续翻炒至番茄软熟。

第四步：烹饪龙利鱼。将腌制好的龙利鱼放入锅中，用中火将两面煎至微黄色，然后倒入炒好的蔬菜，加入适量的水，盖上锅盖，用小火炖煮10分钟左右，直到汤汁浓稠即可。

这样一道美味又健康的黑胡椒番茄龙利鱼就制作完成了。这道菜品不仅色香味俱佳，而且富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是一道非常适合全家人食用的佳肴。

亲爱的家长们，不妨尝试一下这道黑胡椒番茄龙利鱼吧！相信它会成为你家餐桌上的一道亮丽风景线，也会让你的孩子爱上吃蔬菜，摆脱挑食的困扰。同时，这道菜品也为你的家人提供了丰富的营养，让他们的身体更加健康强壮。