11月4日 星期一

美

味

多

汁

食物：

米饭90g

仔排烧豆腐干黑木耳（仔排115g豆腐干25g黑木耳3g） 番茄炒鸡蛋（鸡蛋90g西红柿115g）

玉米萝卜肉排汤（玉米27g肉排30g萝卜65g）

水果：高山冰糖梨

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g，脂肪28g，维生素A8ug，胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。

11月5日 星期二

美

味

多

汁

食物：

杂粮饭90g

牛蛙炒凤爪茭白（牛蛙95g茭白25g凤爪65g）

冬瓜烧榨菜（冬瓜120g榨菜8g）

番茄菌菇汤（白玉菇8）

豆腐汤（豆腐20g平菇12g番茄35g）

水果：进口香蕉

营养价值

牛蛙肉的蛋白质含量较高，同时脂肪含量相对较低，是一种高蛋白、低脂肪的食物。牛蛙肉中含有丰富的维生素A、B族维生素（如B1、B2）、维生素D以及微量元素锌、铁等。这些维生素和矿物质对于维持人体正常生理功能至关重要。

11月6日 星期三

美

味

多

汁

食物：

米饭85g

番茄黑鱼片（黑鱼片55g西红柿50g茭白15g酸菜5g）

酱丁（鸡胸脯80g胡萝卜25g花生15g黄瓜25g）

紫菜虾皮鸡蛋汤（紫菜3g虾皮3g鸡蛋15g）

营养价值

黑鱼的鱼骨刺少，含肉率高，而且营养丰富，蛋白质含量高。作为药用，具有滋补调养等功效。黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、氨基酸等物质，食用黑鱼可以补充多种氨基酸，增强抵抗力。

星期四 秋游

11月8日 星期五

美

味

多

汁

食物：

海鲜粥（自己剥虾仁20g玉米15g甜豆15g青菜20g） 十成南瓜开花馒头（馒头90g）

好当家鱼排（鱼排60g）

营养价值

虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是好的食物。

若有临时变动，以当天为准