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园

食

谱

-种类搭配 营养均衡 健康美味-

美食烹饪的热度与新鲜、绿色、健康、营养、安全的食材相互碰撞。配上精心调配的佐料，经过巧妙的烹调技艺，汇聚成一道道令人垂涎欲滴的美食。每一口都是一场味觉的盛宴，让你的味蕾欢欣跳跃。让美食开启一场精彩的味觉之旅。来让我们一起看看汉中市仁德学校的校园美食周食谱吧！

高中部

周

一

●

食

谱

早餐：蒜香粉丝、炝炒时蔬、蒸鸡蛋、南瓜馒头、烩麻食、杂粮稀饭

午餐：酱爆鸡翅、菜花炒肉、红烧豆皮、泡椒杏鲍菇、蚝油包菜、裙带菜汤

晚餐：火爆鱿鱼花、木须菜、新疆拌面、洋芋蒸饭、什锦汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：西芹腐竹、家常土豆丝、蒸鸡蛋、花仁花卷、肉烩刀削面、黑米稀饭

午餐：米粉肉、豇豆炒肉、肉沫豆腐、酸菜魔芋皮、蒜香生菜、蔬菜汤

晚餐：回锅肉、线椒茄子丝、臊子面、酸汤水饺、豆芽海带汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：蒜香黄瓜、炝炒包菜丝、蒸鸡蛋、牛奶馒头、五彩汤圆、小米粥

午餐：杂粮排骨、莲菜炒肉、木耳炒鸡蛋、泡椒山药、干煸白菜、红豆汤

晚餐：劲爆五花肉、香菇青菜、西红柿鸡蛋面、五彩炒饭、萝卜粉丝汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：酸辣土豆丝、椒香双花、蒸鸡蛋、双色卷、五彩鸡蛋面、八宝粥

午餐：卤鸭腿、蒜薹炒肉丝、地三鲜、红油豆腐、蒜泥青菜、平菇豆腐汤

晚餐：菜花炒肉、酸菜魔芋、时蔬烩面片、炒面、肉包子、鸡蛋汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：虾仁玉米粒、剁椒娃娃菜、蒸鸡蛋、豆沙馒头、鸡汤米线、蔬菜粥

午餐：四喜丸子、山药炒肉、番茄炒鸡蛋、肉沫粉条、蒜香油麦菜、银耳汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

初中部

周

一

●

食

谱

早餐：红油腐竹、脆瓜花仁、蒸鸡蛋、花仁花卷、时蔬烩面片、八宝粥

午餐：米粉鸡、菜花炒肉、肉沫西葫芦、蔬菜豆干、蒜香小白菜、青菜豆腐汤

晚餐：香辣冒菜、番茄土豆丝、鸡丁面、扬州炒饭、紫菜蛋花汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：木耳炒菜花、炝炒小白菜、蒸鸡蛋、豆沙馒头、疙瘩汤、燕麦红豆粥

午餐：酱烧大排、豇豆炒肉、红烧豆腐、炒茄子丝、炝炒油麦菜、红豆汤

晚餐：回锅肉、手撕包菜、麻辣杂酱拌面、时蔬炒面、冬瓜汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：酸辣土豆丝、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、椒盐花卷、麻辣米线、杂粮稀饭

午餐：红烧蹄花、莲菜炒肉、肉沫粉条、炒山药片、炝炒小青菜、萝卜粉丝汤

晚餐：鸡翅、爆炒五花肉、炒青笋片、臊子面、肉包子、甜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：酸辣面筋、蚝油包菜、蒸鸡蛋、黄金馒头、鸡蛋烩细面、南瓜粥

午餐：杂粮排骨、蒜薹炒肉丝、番茄鸡蛋、干锅菜花、剁椒娃娃菜、银耳汤

晚餐：宫保鸡丁、泡椒杏鲍菇、酸汤水饺、麻辣土豆粉、三鲜汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：酸豇豆肉沫、清炒三鲜、蒸鸡蛋、五香花卷、五彩麻食、小米粥

午餐：卤鸭腿、豆干炒肉、烧冬瓜、泡椒魔芋皮、蒜蓉生菜、冬瓜汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

小学部

周

一

●

食

谱

早餐：蒜香粉丝、炝炒娃娃菜、蒸鸡蛋、烩刀削面、白面馒头、八宝粥

午餐：卤鸭腿、莲菜炒肉、番茄炒鸡蛋、酸辣土豆丝、蒜香生菜、时蔬蛋花汤

晚餐：宫保鸡丁、香菇青菜、杂酱面、洋芋焖饭、开胃汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：红油海带丝、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、鸡汤米线、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：杂粮排骨、杏鲍菇炒肉、家常豆腐、肉沫茄子、蒜香油麦菜、银耳汤

晚餐：香辣龙利鱼、肉丝包菜、鸡丝面、肉丝炒面、青菜豆腐汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：酸辣土豆丝、木耳白菜、蒸鸡蛋、鸡蛋烩细面、黑米馒头、黑米粥

午餐：酱爆鸭、山药炒肉、地三鲜、红烧豆皮、香菇青菜、青菜豆芽汤

晚餐：鸡翅、包菜肉丝、炒菜花、番茄牛肉面、扬州炒饭、甜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：炒合菜、炝炒黄瓜、蒸鸡蛋、五彩汤圆、花仁花卷、红豆燕麦粥

午餐：红烧鸡块、蒜薹炒肉、香辣豆腐、酸菜魔芋皮、手撕包菜、蔬菜汤

晚餐：香酥虾、西红柿炒鸡蛋、臊子面、鲜肉包子、萝卜汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：蒜香西蓝花、西芹腐竹、蒸鸡蛋、胡辣汤、黄金馒头、杂粮粥

午餐：酱烧大排、豇豆炒肉、肉沫粉条、蒜香娃娃菜、蒸南瓜、红豆汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

撰稿：吴保玉

供图：吴保玉

编辑：时 磊

审核：黄斌 张林山 华欣