秋天，使劲吃这“秋粥”，一养颜、二养胃、三润燥，元气满满度秋秋风送爽，凉意渐浓，在这个干燥的季节里，一碗温润滋补的“秋粥”无疑是滋养身心的绝佳选择。今天，就为大家分享几种这道“秋粥”的做法，让您在秋日里尽情享受美食带来的温暖与满足。做法一：经典红枣银耳秋粥

材料准备：红枣 10 颗、银耳半朵、大米 50 克、莲子 20 克、百合 15 克、冰糖适量步骤：1. 银耳提前泡发，撕成小朵；红枣去核洗净；大米、莲子、百合洗净备用。2. 将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 个小时左右，直至粥变得浓稠。3. 最后根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。这道红枣银耳秋粥，红枣养血安神，银耳滋阴润肺，莲子健脾养心，百合清心安神。煮好的粥香甜软糯，口感丰富，常喝能养颜润肤，让您的肌肤在秋日里依然保持水润光泽。做法二：山药南瓜秋粥

材料准备：山药 1 根、南瓜 100 克、小米 50 克、枸杞适量步骤：1. 山药去皮洗净切成小块，南瓜去皮去瓤切成小块，小米洗净，枸杞洗净备用。2. 锅中加入适量清水，放入小米，大火烧开后转小火煮 20 分钟。3. 接着放入山药块和南瓜块，继续煮 15 分钟左右，直至山药和南瓜软烂。4. 最后放入枸杞，再煮 5 分钟即可。山药南瓜秋粥，山药健脾益胃，南瓜补中益气，小米养胃安神。这款粥色泽金黄，口感香甜，不仅能养胃护胃，还能润燥通便，为您的秋日健康保驾护航。做法三：雪梨百合秋粥

材料准备：雪梨 1 个、百合 20 克、大米 50 克、冰糖适量步骤：1. 雪梨去皮去核切成小块，百合洗净备用，大米洗净。2. 将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。3. 放入雪梨块和百合，继续煮 15 分钟左右，至粥变得浓稠。4. 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。雪梨百合秋粥，雪梨清热润肺，百合宁心安神。此粥清甜可口，具有良好的润燥止咳功效，让您在干燥的秋季免受咳嗽的困扰。秋天是收获的季节，也是养生的好时节。这几款“秋粥”做法简单，营养丰富，赶紧动手为自己和家人熬上一锅吧，让我们一起养颜、养胃、润燥，元气满满地度过这个美好的秋天！