恩施市第一中学

营养食谱

周一食谱

COOKBOOK

早餐

炸酱豆皮/面条、煎饼、鲜肉包子(包菜)、花卷、老面馒头、葱花饼、油香、烧饼、白水蛋、千层饼、牛奶

午餐

土豆炖排骨、青椒洋葱蛋皮五花肉、黄瓜木耳炒鸡蛋、白花菜红椒肉片、肉沫豇豆、红椒包菜、萝卜脊骨汤

晚餐

胡萝卜果子炖鸡、尖椒红椒豆干炒肉、肉沫粉丝、五香藕片(青红椒)、酸辣土豆丝、紫菜蛋汤

周二食谱

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早餐

红烧肉面条/豆皮、包面、鲜肉包子(粉条)、花卷、黑米馒头、葱花饼、油香、烧饼、煎蛋、糯米团、牛奶

午餐

土豆炖蹄花、油豆皮青红椒炒肉丝、尖椒豆豉炒五花肉、土豆小米蒸腊肉、西红柿炒蛋、炒二月半、玉米糊

晚餐

西红柿烧鱼块、青红椒腐竹炖肉片、鱼香肉丝、肉沫豆腐、干锅土豆片、丝瓜蛋汤

周三食谱

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早餐

肉丝豆皮/面条、煎包、鲜肉包子(酱香)、花卷、南瓜馒头、葱花饼、油香、烧饼、白水蛋、千层饼、牛奶

午餐

萝卜炖牛腩、西芹红椒豆干炒肉丝、黄瓜火腿肠、西兰花红椒炒肉片、红椒土豆丝、清炒大白菜、大骨藕汤

晚餐

土豆炖排骨、莴笋木耳红椒肉片、肉沫蛋花、青椒茄子肉片、榨菜胡萝卜炒肉丝、黄瓜鸡蛋汤

周四食谱

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早餐

鲜肉包子(包菜)、花卷、紫薯馒头、葱花饼、油香、烧饼、煎蛋、糯米团、牛奶

午餐

玉米炖排骨、洋葱尖椒炒腊五花肉、肉沫粉丝、笋瓜红椒炒火腿肠、青红椒千张肉丝、干煸土豆片、红豆白菜汤

晚餐

土豆炖蹄花、青椒豆干炒肉、酸辣藕丁(尖椒、红椒)、青椒火腿肠炖老南瓜、炒二月半

周五食谱

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早餐

鲜肉包子(粉条)、花卷、红糖发糕、葱花饼、油香、烧饼、白水蛋、煎饼、牛奶

午餐

粉蒸排骨、果子香菇炖鸡块、莴笋红椒木耳肉片、洋葱胡萝卜青椒蛋皮炒肉、鱼香肉丝、家常豆腐、豆腐鱼头汤

晚餐

尖椒豆豉干烧鱼块、萝卜炖蹄花、西红柿炒鸡蛋、渣广椒土豆片、油豆皮青红椒炒肉丝、绿豆汤

周六食谱

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早餐

炸酱豆皮/面条、包面、煎包、鲜肉包子(酱香)、花卷、老面馒头、葱花饼、油香、烧饼、煎蛋、糯米团、牛奶

午餐

莴笋胡萝卜干烧翅根、扣肉、红椒芹菜豆干炒肉、胡萝卜尖椒炒五花肉、白花菜红椒炒肉片、青椒土豆丝、大骨萝卜汤

晚餐

海带炖排骨、肉沫茄子、红烧肉炖腐竹、黄瓜火腿肠、尖红椒玉米粒、西红柿蛋汤

END

图文：崔晓华

编辑：校团委宣传中心 唐棪炎

审核：张腾

签发：童海波