【养生】今日白露 | 养生注意这点，为冬季的来临打好底
今日白露
夏季的闷热已经逐渐退去
早晚添了一份凉意
温度下降逐渐加快
我们该如何养生呢？
很多人到了这个时候容易口干咳嗽
这就是身体在提醒您要注意养阴清肺了
具体该怎么做呢？
张忠德
广东省中医院 院长
全国名中医
黄宏强
广东省中医院
老年病一科 副主任医师
划重点
白露养生重在养阴清肺
白露养生，重在养阴清肺，注重敛阴收藏，为冬季的来临打好底。
白露节气开始由热转凉，是阳消阴长的过渡阶段，人体的生理活动也随着夏长到秋收而发生相应改变，因此秋季养生不能离开“收”、“养”这一环节，一定要把保养体内的阴气作为首要的任务。
在中医理论里面，秋季与肺脏相应，肺为娇脏，喜润恶燥。随着秋季的到来，气候逐渐变得干燥，这种干燥的气候特点，容易损伤人体的津液，进而影响肺脏的功能。
很多人一到了这个时候就容易口干、唇干、皮肤干，甚至会出现咳嗽等症状，这些都与空气中水分减少、燥邪盛行，影响了肺脏有关。
秋季养肺的办法首先要多喝水，保持呼吸道的湿润，此外可以适量饮用一些润肺养阴的茶饮，还要保持情绪舒畅。
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白露养生推荐：南沙参
南沙参具有养阴清肺、益胃生津、补气化痰的作用，可以改善干咳、咽干、少痰或者痰黏难咳等肺阴不足的症状。
白露来临后，北方天气在干燥的同时开始转凉，在养阴润肺同时可以配以枸杞子、芡实等相对比较平和的食材补肝肾。
白露时节，南方地区气温依然偏高，偶有暴雨或阴雨连连，可以配茯苓、砂仁、山药等健脾化湿。
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白露美食推荐：南沙参枸杞粥
材料：南沙参15克、枸杞子10克、大米60克。
功效：养阴生津、补益肝肾。
做法：将南沙参放入水中煎煮，再把南沙参捞出，留下药汤备用，再将大米、枸杞倒入水中进行熬煮。一碗滋阴润燥、润肺生津的南沙参枸杞粥就做好了。
注意：如果您脾胃虚寒，或有风寒咳嗽的症状，就不建议食用了。
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白露代茶饮推荐：南沙参茯苓饮
做法：南沙参10～20克，茯苓15克，一起煎煮30分钟，就可以代茶饮用了。
功效：南沙参加上茯苓能够养阴生津，化痰除湿，正适合白露时节容易口干、唇干、咳嗽的人群来饮用。
注意：如果您平时怕风怕冷、腰膝酸软就要谨慎饮用此茶了。
健康小贴士
1.白露养生，重在养阴清肺，注重敛阴收藏，为冬季的来临打好底。
2.白露养生推荐：南沙参，具有养阴清肺、益胃生津、补气化痰的作用，可以改善干咳、咽干、少痰或者痰黏难咳等肺阴不足的症状。
3.白露美食推荐：南沙参枸杞粥。
4.白露代茶饮推荐：南沙参茯苓饮。
来源：CCTV生活圈