吃起来越甜的水果，含糖就越多吗？
创始人
2024-09-01 02:01:56
水果甜
不一定含糖多
不同水果中果糖、葡萄糖、淀粉等成分比例不同，整体甜度也有差异。
一些吃起来很甜的水果比如西瓜，含糖量比不怎么甜的火龙果更低。
像西瓜、哈密瓜这类吃起来很甜，但糖含量并不太高的水果，糖尿病人也能适量吃。
▲图源：丁香医生
对于控糖人群，吃水果要吃对方法。
GL（血糖负荷）是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标，比GI（食物血糖生成指数）更能反应某种食物对血糖的影响。
一般认为：
- 低血糖负荷：GL≤ 10
- 中血糖负荷：GL11～19
- 高血糖负荷：GL≥ 20
推荐吃低GL的水果，而中高GL的水果要注意控制摄入量，再少吃一点。
▲图源：丁香医生
（谢谢你，水果侠）
图源：网络
来源：河南疾控
4个变美小妙招，来瞅瞅~~
不吃糖可以老得慢？
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