随着立秋的到来，我们正式进入了秋天的节奏。然而，夏日的余温还在，昼夜温差逐渐增大，人体的免疫系统也面临着挑战。如果不注意养生保健，很容易在这个时节感冒、生病。

那么，如何在秋夏相交之际保护自己和家人的健康呢？

今天承爱递康小编为大家整理了5个养生小妙招，希望能帮到大家。

一、药墨养生

药墨养生是指，以经络腧穴、阴阳五行等中医理论为指导，运用药墨系列产品，调理身体、增强体质、预防疾病，来达到提高身体素质、延年益寿的目的。

药墨是迄今为止世界上唯一一款物理疗法和药理疗法为一体，诊断和理疗为一体的外用中药奇方，主要解决人体湿，寒，凝，瘀，堵，结，瘤等问题。

二、合理饮食调节，增强免疫力

俗话说：“病从口入”，尤其是在季节交替的时候，饮食调节显得尤为重要。

根据传统医学秋季“养收”之原则，适当进补益中平和之物以调养生机。饮食保健当以润燥为中心；健脾、补肝、清肺为主要原料；避免油炸上火之物。最好以温食为主，少吃寒凉之物，以免肠胃不适。

此时正是瓜果丰收的季节，苹果、梨、葡萄等都是不错的选择，不仅能补充维生素，还能润肺生津。

此外，秋天宜适当增加一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子等，能帮助我们对抗干燥的天气，增强身体的免疫力。

三、坚持锻炼，适量出汗

夏天的时候，很多人因为天气炎热而减少了户外活动，但到了秋天，温度适宜，是锻炼身体的好时机。

适当的运动不仅可以促进血液循环，提高免疫力，还能帮助我们排出体内积攒的毒素。

每天早晚进行半小时的散步或慢跑，是不错的选择。

此外，瑜伽、太极拳等柔和的运动形式也非常适合秋天的锻炼，可以舒缓身心，增强体质。

四、保持规律作息，充足睡眠

秋季昼短夜长，正是养精蓄锐的好时机。保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠，可以提高我们的身体抵抗力。

成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，尽量做到早睡早起。

如果晚上难以入睡，可以在睡前进行一些放松的活动，如泡脚、喝杯热牛奶、听些轻音乐等，都有助于提高睡眠质量。

五、注意保暖，适当添衣

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早地增加衣服。让身体慢慢适应降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力，毕竟还有更冷的时候！

不过中老年人呢，还是要注意防止秋凉刺激，早晚最好要加一件长袖薄衣或者薄披肩。这样温差对于身体的刺激要小的多，感冒、心血管等疾病风险也小的多。

养生保健是一场持久战，需要我们在日常生活中不断积累和坚持。关注承爱递康，关爱身体健康！！！