一到饭点就发愁，不知道该吃些什么好，这是很多甲状腺病友的常态。

别急，今天就和伙伴们聊聊，那些对甲状腺很友好，应该经常出现在你餐桌上的4种食物！

01、豆腐

之所以把豆腐放在第一说，是因为还有许多的甲状腺疾病患者和部分医生，仍然对豆制品存在较大误解，误以为豆腐中的类黄酮物质会影响激素分泌，甲状腺不好的人不能吃豆腐。

实际上，豆腐不仅营养价值高，并且，是对甲状腺非常友好的一类食物。

豆腐的主料黄豆是日常生活当中常见的豆类，口感丰富，能够为身体补充天然雌性激素以及异黄酮成分，富含优质蛋白，为身体补充各种营养物质，避免因为生命活动消耗养分。

对于患有甲状腺疾病的人来讲，适当摄入一些优质高蛋白，为身体补充能量物质，对于缓解病情、提高新陈代谢起到辅助效果，如果吃太多也会造成营养不良，加重身体负担。

特别值得注意的是正在服用优甲乐的患者得和豆制品间隔4小时左右食用为宜。

02、胡萝卜、西红柿、空心菜等深色蔬菜

蔬菜所含蛋白质极少，蔬菜的优势在于它们富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾等成分，荤素搭配营养均衡，更有利于肾友的血压控制和心血管健康。

深色蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、空心菜、甘蓝、韭菜、西蓝花、芹菜、红苋菜等等，作用最显著。

很多人说甘蓝是十字花科蔬菜，吃了会影响甲状腺正常功能。但只要不是大量生吃十字花科蔬菜，就不会对甲状腺造成影响。

对于有桥本甲状腺炎的人来说，摄入一定量的十字花科蔬菜还有助于防癌，避免炎症诱发桥本合并甲状腺乳头状癌。

所以建议甲状腺病友每天摄入6两~1斤蔬菜里面，至少有一半是深色蔬菜。

03、苹果、梨、猕猴桃、蓝莓等水果

新鲜水果富含膳食纤维，能对抗甲状腺疾病恶化。

常吃苹果、梨、猕猴桃、蓝莓、火龙果等水果，可以摄入花青素，维生素，对免疫系统有保护作用，可以预防慢性炎症发生，还能辅助预防心血管病、糖尿病、癌症等并发症发生。

04、橄榄油、花生油、菜籽油等油

橄榄油、花生油、菜籽油、葵花籽油、豆油等以不饱和脂肪酸为主的油脂，对甲状腺更友好，而不建议猪油、黄油、椰子油等饱和脂肪酸为主的油脂。

尤其是甲减人群，代谢缓慢，摄入过多的饱和脂肪酸，会增加患高脂血症、动脉硬化并发症的风险。