现在很多人都有午睡的习惯，这同中医养生讲的“子时大睡，午时小憩”不谋而合。子时为现在一天中的23点到一点，午时为11点到13点，就是我们吃完午饭的这段时间。古代养生家把午睡叫做“子午觉”，认为可以“盗天地之生机”，在阴阳交替之时，适当的休息，是养生的关键期。那午睡有哪些益处，又要注意哪些事项呢？

1.午睡可以振奋精神，解除烦躁。我们工作了一上午，精力耗费巨大，需要补充营养，小息一下。这时休息能让身体进行自我调节，协调脏腑关系，恢复体内元气，稳定紧张的情绪，舒缓心神。午睡后，我们的精神会为之一振，重新焕发出精神和活力。高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。

2.午睡降低心脏病风险，消减心火。每天坚持午睡半小时，可以舒缓心火，中医认为“动生阳，静生阴”，夏天阳气旺盛，大量出汗，汗为心之液，来自于血，出汗过多，就会伤阴伤血。此时午睡以静养阴，非常契合养生之理。为养生家所推崇。它可以减少心脏的发病率，消除心火，有利于身体的健康和恢复。

3.午睡能够弥补晚上睡眠不足。晚上睡眠时间没有满6小时的人，第二天的精神状态会比较糟糕，如果中午进行约半小时的午睡，能够有效补充精力，提高工作效率。补回昨夜的觉。

4.午睡有好处，但要适度，午睡时要注意：

饭后立即午睡，午饭后胃内充满了食物，还未消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化。

趴桌上午睡危害大，趴着睡会导致呼吸不通畅，还可能会因为眼球受到压迫影响视力，趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生，趴着睡也很容易受凉等等。

午睡时间30分钟为宜，太长了也会导致头脑不清楚，太短了没有午睡的意义。

夏天午睡讲究多，了解清楚，对照做，一定能够收到很好的效果。