原创每天早餐就吃它，男女皆宜，润肠通便还抗衰老，不知不觉瘦下来！_旅游资讯

原创每天早餐就吃它，男女皆宜，润肠通便还抗衰老，不知不觉瘦下来！

创始人

2024-08-12 07:21:10

今天我来教大家做一道好吃、能减肥还能润肠通便的减脂早餐。每天早餐就吃它，男女皆宜，润肠通便还抗衰老，不知不觉瘦下来！红薯其脂肪含量奇少，是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。今天教大家一道好吃美味顶饿的早餐：红薯燕麦酥，助你减肥成功！

红薯燕麦酥

By18LS28xgl零落

配料：

红薯1个、核桃3个、阿胶枣3个、即食燕麦1勺、芝麻1勺

烹饪步骤：

1.红薯削皮后，清洗干净，然后切成红薯片；

2.将红薯片放入蒸锅，盖上盖子，大火蒸熟；

3.将蒸熟的红薯放入较大的容器内，趁热用勺子压成红薯泥；

4.备好其他食材：核桃仁、红枣、即食燕麦、黑芝麻；

5.将所有食材（除核桃仁）混合，搅拌均匀；

6.再将食材放入不粘模具内；顶部装饰核桃仁；

7.烤箱上下火180度预热后，将模具放入烤箱中层，烘烤30分钟；

8.程序结束后，取出；【红薯燕麦酥】就做好啦。

烹饪小贴士：

1、制作时可以多做一些，不光可以当早餐，平时饿了的时候可以当做小零食吃，非常顶饿，还不容易胖。烤箱的具体温度和时间可以根据各自家中烤箱的性能和“脾气”自行调整。

大家平时都会怎么吃红薯呢？

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