原创 夏天流汗多,多给孩子吃这8道家常菜,补钙补锌助长高
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2024-08-08 11:21:30

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

四神苹果糖水

食材:山药、‌莲子、‌茯苓、‌芡实、冰糖、苹果。

1、四神食材里这里的山药我们可以选择山药干或新鲜的山药都是可以的。

2、苹果带皮用盐水搓洗干净切片、其它食材也洗净一起放入汤锅里。

3、加入适量的纯净水。大火煮20分钟左右,把食材的味道煮出来。下入适量的冰糖调味即可。

4、出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:四神苹果汤就做好啦。

山药胡萝卜牛肉汤

准备食材: 山药、胡萝卜、牛肉、姜丝、芹菜段。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、山药和胡萝卜去皮清洗干净,接着分别切成小块备用,然后热锅烧油,油热以后,放入胡萝卜和山药一起翻炒。

3、炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮十分钟左右煮熟,然后加入牛肉和芹菜段煮一分钟。

4、最后再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

鱼香炒鸡蛋

需要的材料:胡萝卜、鸡蛋、木耳、辣椒、葱、蒜、生抽、醋、蚝油、淀粉、白砂糖。

制作步骤:

1、木耳泡发切成细丝,胡萝卜去皮和辣椒切丝备用,大蒜切成蒜片,葱切成葱丝放入盘中。

2、准备3个鸡蛋,打入碗中,锅中放油,把鸡蛋倒入炒至定型盛出,再加入少许油,把蒜片和葱丝倒入炒香,加入胡萝卜和木耳丝炒至断生。

3、准备一个空碗,碗里放2勺生抽、1勺陈醋、1勺蚝油、1点淀粉、1勺白砂糖、1点清水加入搅拌均匀倒入锅中,加入青椒,然后倒入炒好的鸡蛋,快速翻炒至汤汁变得浓稠就可以了。

小炒‬丝瓜‬

食材:丝瓜‬、蒜瓣‬、食盐‬、蚝油‬

做法:

(1)丝瓜洗净去皮斜切块,蒜瓣剥皮切末。

(2)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,再下入丝瓜翻炒变软。

(3)配料‬:再加入适量的食盐和蚝油调味,大火翻炒均匀至食材入味。

(4)然后关火出锅盛入盘中即可,做法简单营养美味,好吃又下饭全家都爱吃!

苦瓜炒鸡蛋

准备食材: 苦瓜、鸡蛋、蒜末、姜丝、熟芝麻。

做法步骤:

1、把三个土鸡蛋打入大碗中搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

2、用食盐搓洗干净苦瓜,再切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和姜丝爆香,然后倒入苦瓜一起翻炒。

3、接着往里加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,然后继续翻炒至苦瓜断生,再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒。

4、炒至鸡蛋入味以后,即可出锅开吃。

家常小炒鸡

食材:鸡半只、蒜子、姜、木耳、青椒1个、生抽、老抽、盐、食用油、面粉

①我们把鸡剁成小块,泡入面粉水中。反复搅拌一会儿,再捞出洗干净。

②锅中烧油,倒入鸡块炒。等炒干鸡块表面的水分后放入生抽、老抽上色,焖煮2分钟。加入蒜子、姜去腥,爆炒几下。

③加开水没过鸡块,开大火煮开后改称中小火焖煮。

④木耳泡入面粉水中30分钟,洗干净。锅中烧水,倒入木耳焯水。煮1分钟后捞出来,用冷水冲洗干净。

⑤鸡肉可以用筷子插进去的时候放入木耳,再加盐调味,焖煮几分钟。

⑥倒入青椒,爆炒几下就可以出锅了。

玉米胡萝卜丁炒肉末

准备食材: 瘦肉、胡萝卜、葱蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末,然后把玉米粒、胡萝卜丁和葱蒜末准备好,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香。

2、接着倒入肉末煸炒,炒至肉末变色后,再加入胡萝卜丁和玉米粒一起翻炒均匀。

3、接着加入适量的食盐、生抽和白糖调味提鲜,然后再继续翻炒均匀入味。

4、最后再淋入少许的清水一起焖煮两分钟,接着大火翻炒收汁,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

丝瓜花甲汤

材料:丝瓜 1根(切片);花甲 300克(用清水浸泡,吐沙);姜 3片(切末);大葱 1根(切段);大蒜 3瓣(切末);料酒 1汤匙;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量;水 适量;香葱 1根(切末,可选)

步骤:

1. 处理花甲: 将花甲用清水浸泡几小时,期间换水几次,让花甲吐沙。清洗干净后,用刷子刷洗表面,以确保彻底清洁。

2. 准备丝瓜: 丝瓜去皮后切成薄片,备用。

3. 热锅凉油: 锅中加适量食用油,油热后加入切好的姜末、大葱段和大蒜末,用中小火煸炒出香味。

4. 炒花甲: 将清洗干净的花甲放入锅中,翻炒至花甲壳开始张开,约2-3分钟。

5. 加水煮汤: 向锅中加入适量的水(根据个人喜好汤的浓稠程度来决定水量),加入料酒,搅拌均匀后,煮沸。

6. 加入丝瓜: 水开后,放入切好的丝瓜片,继续煮3-5分钟,直到丝瓜变软,花甲完全张开。

7. 调味: 根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。

8. 出锅装盘: 将煮好的丝瓜花甲汤盛出,撒上切好的香葱末(可选),即可以享用。

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