现在到了年末，很多人都会去做个身体的检查，这一检查就有不少人会发现自己有着不同程度的胃部疾病。这类人群，从而都是处于四十五岁只左右的职场中年人，他们在工作的二十多几年来，长期总有着不规律的饮食习惯，很多人因为工作繁忙，不能准点吃饭，有的人则是应酬原因导致，导致肠胃承受过多的负担。

相信大家应该都知道肠胃的疾病与饮食有着很大的关系，所以大家在平时的时候可以通过饮食对肠胃健康进行调节

一、少喝红酒

其实酒本身是没有害处的，特别是红酒和白酒，这类就平时的时候少量喝一些对身体还是有好处的。但是对于肠胃不好的人而言，最好就是尽量别碰酒，尤其是红酒，红酒当中的酸度比一般的酒都要高，而酸性食物摄入过多的话，会容易胃部腐蚀，从而影响到肠胃的健康。

二、少吃红枣

相信大家都知道红枣是很好的补品，特别是对于女人而言，滋补的效果是非常好的。但如果过多食用红枣的话，其实对肠胃是不太健康的。本身红枣是没什么问题的，主要是因为红枣皮上的膳食纤维含量比较多，吃多的话，会容易刮伤胃粘膜，从而导致消化不良、腹胀腹泻等情况的出现。

三、少吃辣椒

很多年轻人平时的时候都比较喜欢吃辛辣刺激的食物，这样的话可以给味蕾带来很好的享受。但如果总是长期吃太辣的食物，很容易会导致胃痛、腹泻甚至出现痔疮的情况。而人的肠道是无法分解辣椒素的，吃太多的话会从肠道原样排出，所以就很有可能会出现排便疼痛的感觉。

常吃2种养胃蔬菜

看完了三种对肠胃不利的食物，那么我们又应该吃些什么来养胃呢？而这两种蔬菜就是养胃的好帮手。

1、银耳

银耳当中含有大量的多糖物质，这种物质对于肠胃不好的人，有着很不错的养胃效果。并且银耳对于抗疲劳和安神都有着不错的作用。

2、南瓜

南瓜相信大家在平时的时候都有些接触，南瓜的味道很受大家的欢迎。除了南瓜的味道好以外，南瓜性温，入脾胃两经，有着补中益气、健脾胃的效果。所以大家如果想要养胃的话，不妨平时的时候吃些南瓜。

除了食用以上的两种食物和不吃以上的3种食物以外，在平时的时候也要做到按时吃饭，这样的话对于保护肠胃也有着一定的帮助。