每天一到下午4点多钟，这肚子就开始“大声抗议”，随手抓一把零食塞嘴里。然而，这零食一吃就停不下，体重也就“不辜负”我，两个月蹭蹭长了10斤肉！好烦！每天在吃与不吃之间纠结，最后还总是嘴巴占了上风。

最近朋友送我一大罐水果坚果燕麦片，早就听说这麦片饱腹感极强。平时泡牛奶、酸奶，或用水直接冲泡都可以，简单方便。我还用它做了款小零食，无糖无油，饿了塞两个，吃完很饱，晚饭就不会吃下太多，所以这个减脂燕麦球，会让你越吃越瘦的！做法很简单，人人都能学得会。

我们都知道燕麦有很高的营养价值，膳食纤维丰富，总纤维素含量为17%—21%，被誉为天然膳食纤维家族的“贵族”。我们都知道燕麦饱腹感极强，是天然的减肥食品，比依靠一些药物来减肥健康得多。用燕麦来制作一道酥脆可口的小零食，无糖无油，好吃不怕胖。两餐之间饥肠辘辘时，吃上两个燕麦减脂小球，不仅不会长胖，还会增加饱腹感，让你在下一餐不会因为吃下太多的食物而积聚太多热量，它会让你越吃越瘦哦，犹豫什么呢？还不快来试试。

2、把大一些的果干、果脯捡出来，用小刀切小一点儿，方便后期整理操作。

3、把1克泡打粉、1克小苏打放进水果麦片中，混合搅拌均匀。

4、打入1颗鸡蛋，搅拌均匀。加入鸡蛋主要是让麦片起一个粘合的作用。

5、鸡蛋有大有小，我用的鸡蛋比较大，带皮56克，所以干湿程度不同。用手抓捏均匀，根据麦片的干湿程度，添加适量的牛奶，我加了大约10克左右。燕麦球不要太干，也不要太湿，刚刚能够捏成团就好。

6、分成大约20克一个的小球，放在铺了烘焙纸的烤盘上。要有间隔的摆开，不要太挤。

7、烤箱提前预热，上下火170度预热10分钟。烤箱预热完成后，把燕麦小球连带烤盘放进烤箱，上下火170度烘烤25分钟就好了。烘烤完成后，不用急着取出来，利于烤箱的余温再烤一会儿，等燕麦球慢慢变凉后再拿出来，燕麦球更香、更酥脆，更好吃。

8、无油无糖的减脂燕麦球就做好了，酥脆可口，多吃不长肉还减肥，赶快试试吧！

9、教你做一道小零食，无糖无油越吃越瘦，做法简单，人人都学得会。

10、燕麦做个小零食，无糖无油酥脆可口，饱腹感强不长胖，越吃越瘦。

无油无糖的减脂燕麦球你学会了吗？我知道答案是肯定，因为这实在是太简单了。有了这个减脂燕麦球，就不会在饥饿时抓一把甜食随意填肚子了，也不用担心你的体重秤上的数字蹭蹭上涨，这小零食放心吃，不长肉，越吃越瘦。