我们都说，水是生命的源泉，水在机体中的含量成分是最多的。因为有着水的存在，人体的各项机能，比如营养的运输、食物的消化、以及新陈代谢等才能顺利的进行。在很多人的潜意识里，都认为早上空腹喝水对身体健康非常有帮助，可以很好的清洗肠胃、防止便秘、还能美容养颜。但是最近有些人说，早上空腹喝水，会引起肠胃的不适、记忆衰退、还伤脾伤肺，这是真的吗？今天我们就来一探究竟。

早上喝水有讲究：

喝水的时间最好是在“刷牙后，早饭前”，早上起来，先刷牙清洁口腔，然后再喝水，这才是比较健康的。另外，晨起不建议喝冰水，也不建议喝太热的水，最好就是温凉的白开水。因为冰水对于胃肠道的刺激是很大的，脾胃虚弱的人可能会造成腹泻等不适症状。如果热水的温度过高，也可能会烫伤口以及食道黏膜，因此最好的选择就是温白开水。最后，早上起来一般不推荐喝太多的水，早起后，喝一杯水，为身体补充200到300ml的水足就足够了。还有喝水的时候也不要太过于急促，尽量慢慢的喝。

早起空腹喝水的好处：

早上起来空腹喝可以清醒大脑，促进血液循环，让我们的大脑迅速的恢复清醒的状态。还可以补充我们身体所需的水分 晚上睡觉的时候，人体内的水分会通过皮肤和呼吸消耗掉一部分。在早上的时候喝一杯水，可以及时的给身体补充代谢丢失的水分。早起喝杯水可以达到清洗肠胃、冲淡胃酸的作用。同时，早起喝水还可以降低血液粘稠，有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，加快血液的循环，进而预防心脏血管疾病的发生。最常见的一种就是早起喝杯水可以预防便秘，由于肠胃的原因，在早上起床以后会经常性的便秘。如果坚持每天早上起床之以后喝一杯水，可以有效的促进胃肠的蠕动、湿润肠道、促进排便。

空腹喝水需注意：

早上起来空腹喝水需要注意，不要喝果汁、可乐等饮料。因为碳酸饮料中多数含有柠檬酸，这些物质在代谢中会加速钙的排泄，降从而低血液中钙的含量，长期饮用的话会导致缺钙的现象发生。健康的人每天至少要喝7到8杯水(约2.5升)为宜。早起喝水最好是空腹喝，这样才可以更好的促进血液的循环、冲刷肠胃、润肠通便等效果。