对于经络的重要作用，我国历代医家在各种文献中都有论述。如《黄帝内经》中就有：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”《灵枢·经脉》篇说“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”也就是说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络。

脊柱的柔韧性减弱是人体衰老的征兆之一，也是颈椎病、腰椎病、骨质增生等脊柱病发生的原因。脊柱功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态，人如果长期久坐不动，疏于活动锻炼，脊椎相邻的肌肉、韧带功能降低，脊柱松弛，就很容易患上诸多脊柱病。

为了减少或延迟脊柱功能过早退化，人们除了要改变不良生活方式外，关键还要经常让脊柱“动起来”。“运动”脊柱的方法很多，下面介绍几种操作容易的脊柱保健操：

在人体的小宇宙中，脊柱称得上是身体中的一条“龙脉”，上连头部下接骨盆和下肢，被称为“阳脉之海”的督脉，就循行于脊柱。脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨组成，在脊柱上有四个正常的生理弯曲：颈、腰段向前凸，胸、骶段向后凸。在脊柱的每一块椎体上都有椎孔，各个相连的椎孔，构成了一条畅通的“隧道”，即“髓腔”。腔内有“脊髓”和组织液，脏腑及肢体与脊髓有着千丝万缕的关系。因此保护脊柱对身体健康至关重要。

要注意生活中的一些小细节，避免给脊柱增加压力。如搬东西养成先蹲下再搬的习惯，避免因身体前屈，哈腰闪错到脊柱及软组织；洗脸或日常乘车站姿时，应学习双膝呈微屈状的姿态；睡觉时宜选择不软不硬与肩同高的枕头。总之，健康正常的脊柱对我们的健康确实很重要。

此法可以缓解腰肌酸痛并有助延缓脊柱功能性退化。以上方法不必每次做完，可任选1～2种变换做。晨起或睡前练习均可，每次练习至少要有5分钟时间，每天1～2次，但应持之以恒。对老人或颈椎病较严重者，动作宜缓切忌过猛，操作次数、强度应根据自身状况循序渐进。

经络可以把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肌肉、筋和骨等所有部分都联系起来，就好像地下缆线把整个城市连接起来一样。经络畅通，身体才能保持平衡与统一，才能维持正常的生理活动。

运行气血，营养脏腑，在城市中，天然气需要用管道输送到各个地方，同样，气血也要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外，这是经络的第二个作用。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。只有通过经络系统把气血等营养输送到全身，人才能有正常的生理心理活动。