主食顾明意思值得就是我们最为主要吃的食物，像是我们常见的米饭，棉条等等，这是我们每天都要吃的东西，因为它们含有的热量营养能够供应身体所需，维持我们身体的健康。而减肥其实是要从吃和动两方面都要下手的行为，这才是最科学的瘦身方式。

除了运动需要坚持之外，其实在吃上面最为重要的就是管好我们的嘴，才能够让我们瘦的快又不反弹，而很多人就把歪主意打到了主食上面，认为减肥就要少吃主食，真是这样吗?其实有些主食吃了还有利于你的瘦身减肥，帮助你保持完美体形，一起来了解一下吧。

其实单纯从减少能量摄入的方面来说，减少主食摄入确实能够帮助减肥，但是如果我们真的这么做了，身体等于少了一大截能量的供应，虽然能够帮助我们更快的瘦下来，但是这样的瘦是建立在剥削身体健康的基础上的，十分的不健康不说还很容易就反弹。

因此减肥也不应该少吃主食，但其实主食是完全可以吃的，如果您害怕热量摄入过多，不妨更易更换几种低热量，低糖分的主食，帮助我们补充身体营养，促进减肥瘦身两不误，那有什么主食是低糖，有利于减肥的呢?

荞麦其实就是生活中一种含糖量十分少的主食，它的口感也十分的不错，同时对于血糖的影响也比较低，属于健康食物的一种，也是主食成分的一种，对于想要减肥瘦身的人来说，不妨将主食之一替换成荞麦，帮助我们更好的减肥瘦身的同时，保持身体的营养均衡，维持一个好身材。

而除了荞麦之外，燕麦其实也是一种很好的主食，它属于粗粮主食的一种，含有很多的特殊的纤维物质，本身含有的糖分少不说，还具有较强的饱腹感，而且热量也比较稀少，是女性减肥的好帮手，是最推荐的主食之一。但这里有一点需要注意的就是，燕麦要买纯燕麦，别买市面上加入了很多物质的燕麦，因为这类燕麦为了提升口感，往往会添加大量的糖分，吃多了不仅不利于减肥，对身体健康也有不好的影响。

其次推荐的就是土豆，相比于我们常吃的米饭，面条来说，土豆虽然含有糖分，但是还是属于比较小的，一般都会建议给血糖高的人食用，但是对于减肥人群来说，土豆绝对是最适合不过的减肥主食了，它本身饱腹感比较强，而脂肪含量极低，含有的营养物质也比较充足，对于减肥瘦身来说帮助其实也是不小的。

最后给大家推荐的减肥主食就是玉米，玉米是我们生活中比较常见的粗粮主食，因为口感比较甘甜一直深受不少人的欢迎，但虽然它吃起来是甜的可是含有的糖分其实不多，反而维生素，纤维物质比较多，对于人体健康也好，减肥瘦身也好帮助都是很大的。

其实减肥瘦身并不等于是减少主食摄入，这样反而会让我们陷入虚弱的状态中，人身体营养都跟不上了，还怎么运动消耗身体的脂肪呢?所以想要科学有效的瘦身，建议用这几种含糖量比较低，热量比较低的主食去替代我们常吃的主食，再搭配合理的运动，能够帮助你瘦的又快又健康，身材好了不说保持的还很久，并且不容易反弹。