人民日报：6大坚果食用禁忌，很多人都吃错了，花一分钟看看吧！

要过年了，很多人就要开始储备各种坚果了，瓜子花生板栗等。都是大众喜爱的坚果，坚果很香，在空闲的时候吃一吃，不仅可以打发时间，又过了嘴瘾。但是，你知道吗?也不是说每种坚果都可以多吃的，有些坚果吃了对身体是有害处的，并且坚果在食用上还是有一些禁忌的，具体的，就一起来看看下面的介绍吧。

专家提醒：这些坚果多吃无用，还有一定的禁忌

1、花生

花生作为众多人喜爱的坚果之一，不仅好吃，还富含很多的蛋白质，经常食用的话可以帮助我们调理肠胃，还会让皮肤更好，对牙齿也是有帮助的。但是需要注意的是，花生再好也不可一次性吃太多，小心给肠胃造成压力，引起消化不良，所以吃花生还是要注意适量，不可一次吃太多。

2、瓜子

瓜子是打发时间和过嘴瘾的最佳食物，对身体也是有一定好处的，因为瓜子里面有多种微量元素，特别是硒元素，这种元素是可以一定程度上抵抗心脑血管疾病的。但是值得注意的是，瓜子也是不能一次性吃太多的，瓜子毕竟是炒制品，吃多了容易上火。

3、核桃

都说多吃核桃对脑发育有帮助，确实是这样的，因为核桃里有丰富的蛋白质和矿物质，是可以帮助脑部发育的，并且可以延缓衰老，是不错的一种坚果。但是仍需注意不能一次性吃太多，以免给肠胃造成负担，引起消化不良，建议一天吃2-3个就可以了。

4、板栗

不管是板栗做汤还是炒板栗，都是很受欢迎的。但是需要注意的是，板栗热量很高，不可一次性食用过多，可能会引起肥胖。

5、开心果

开心果是很多小朋友和成年人都喜欢吃的坚果，这种坚果很香，也富含很多好的营养物质。但是开心果也不能一次性吃太多，特别注意的是不要吃坏掉的开心果，这些都是会给身体造成伤害的。

6、杏仁

杏仁的营养物质也是有很多的，比如钙物质和镁物质，这些物质都是可以控制我们血糖的，是对身体有好处的。但是杏仁也不能一次性吃得太多，吃太多不好消化，还可能引起上火，所以在食用杏仁的时候要注意了。

以上介绍的坚果都是很不错的，也是很美味的。但是再好的食物都不能一次性吃过量，毕竟我们身体也需要时间消化，如果不及时消化给身体造成了更大的负担，就得不偿失了。要过新年了，各种朋友们一定要注意了，不仅是坚果还有其他美味的食物也要多多注意，不要一次性吃的太多，以防引起身体的不适，一定要适量的控制。