试问夏季最能消暑降温的饮品是什么？

（除了奶茶饮料）

很多朋友应该都会说

绿豆汤、西瓜汁、凉茶、酸梅汤

……

这些热门的清凉神器

真的是大多家庭的必备选择

这些饮品不像奶茶、汽水一样

好像生来就长着一副

学霸的面庞

让人觉得养生、 靠谱又安心

所以喝的时候

往往也没有什么心理负担

然而

看起来“人畜无害”、“老少皆宜”的饮品

其实并非适合每个人

如果不小心喝错

可能会适得其反

小心“养生”变“伤身”！

绿豆汤

01

功效

利水消肿、清热解毒、消暑。

02

错误喝法

直接把绿豆汤当水喝。

绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹喝。

03

禁忌人群

1. 脾胃功能相对较弱的人，要尽量少喝绿豆汤。

2. 患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。

酸梅汤

01

功效

清热解暑、生津止渴、健胃。

02

错误喝法

1.一次喝太多

自制酸梅汤虽然添加剂较少，是比较健康的消暑饮品，但仍不宜长期大量饮用。因为酸梅汤酸、甘、凉，一次也不宜饮用过多，半杯左右为宜（约200毫升），每天最多喝1～2杯。

2.温度不适宜

很多人喜欢将酸梅汤放到冰箱里，冷藏后再喝，这对于胃寒脾湿体质的人群来说，可能会导致胃脘不适，甚至出现胃痛的情况。应避免冰镇或者过烫的酸梅汤，以免对肠胃造成伤害。

3.喝的时机不对

空腹饮用酸梅汤，可能会对胃部产生刺激。

03

禁忌人群

1. 胃寒体质人群、脾湿较重人群、胃食管反流病患者应谨慎饮用。

2. 对于糖尿病患者，加了糖的酸梅汤应谨慎饮用。

凉茶

01

功效

降火、解毒、消暑、生津止渴。

02

错误喝法

长期大量饮用。凉茶中一般含有金银花、夏枯草、蒲公英等寒凉中药，适量饮用问题不大，但长期大量喝容易损伤脾阳、败坏胃气，加重肠胃功能负担。

03

禁忌人群

1.脾胃虚寒人群、经期女性最好不要喝凉茶。

2.糖尿病患者应谨慎饮用加了糖的凉茶。

西瓜汁

01

功效

利尿、利湿、帮助预防中暑、补充水分糖分。

02

错误喝法

1.加冰块

西瓜本就性寒，如果再加上冰块或冰镇后饮用，会加重肠胃负担，西瓜汁最好喝常温的。

2.一次喝太多

相较于吃西瓜，西瓜制作成西瓜汁后，更容易摄入过量，每天饮用量最好不要超过1杯。

3.储存时间过久

西瓜容易变质，最好现做现喝。

夏季想喝消暑饮

请做好这两点！

脾胃虚寒人群应谨慎饮用

除了上述4种消暑饮，夏季清凉消暑的饮品还有很多，一般情况下，能消暑的饮品都属凉性，脾胃虚寒人群应谨慎饮用。

即使是脾胃健康的人群，也不能长期大量饮用，更不能把它当水喝。其次，喝消暑饮最好还是喝常温的，不要冰镇后饮用或加冰块饮用。

吃点姜

夏季天气热，吹空调、吃冰棍、喝消暑饮......都可能会导致脾胃出现不适，此时可以吃一些温热的食物，比如生姜，来缓解因贪凉引起的胃肠道症状。

夏天

尤其需要喝好白开水！

煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水，既能迅速解渴，也不会引起肠胃不适。

正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升。夏季天气炎热，出汗较多，可适当喝2000～2500毫升。

其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分，都属于成人一天饮水量，具体饮水量视个人身体情况而定。

这些问题要注意！

⭐建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

⭐别用饮料代替水，比如各种含糖汽水、果汁、能量饮料、奶茶等。

⭐天气炎热时也尽量不喝冰水。

⭐患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。

来源：CCTV生活圈、温州医科大学附属第一医院、健康河南

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

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