最近几年在我们身边肥胖的人数越来越多，其实出现肥胖的情况主要是与人们的饮食有密切联系。

女孩子比较爱美，但有时候看见美食管不住自己的嘴，往往就会导致身材变得越来越圆润，尤其是有些女性对于零食，真的没有任何控制力。

其实我们常吃的一些看似美味的零食，个个都是高热量，甚至热量比米饭还要高，有一些堪比直接喝油。

公布最长肉的“零食”排行榜，热量堪比喝油，最好忌口，避免发胖

吐司

不是之所以跟面包不一样，就是里面含水量和含油量比较大，正是因为它的这个特点，在制作的时候自然就离不开高热量的配料。

我们吃到的吐司口感比较松软，而且会出现拉丝的效果，其实这里面放入了大量的黄油，炼乳和奶油。

虽然吃吐司能够满足人的魅力，但是摄入过多便会导致身材肥胖，所以吐司也是一种很容易长肉的零食，如果喜欢吃面包最好选择粗粮的。

炸鸡、炸薯条

炸鸡抓薯条是很多人喜欢吃的食物，薯条作为一种油炸食物，深受年轻人喜欢，每100克炸薯条所含热量约为466大卡，比我们吃的米饭热量高出太多。

而且炸鸡和炸薯条都是在高温油炸之下做出来的，已经破坏了原本的营养物质，人体所需的氨基酸脂肪酸也会发生氧化大大降低油和食物的营养价值。

而且油煎的食物越长氧化时间也会延长，油温超过180摄氏度就会分解或聚合反应，产生对身体有害的物质，吃了油炸食物大概消耗一个小时左右才能将热量消耗掉，真的是堪比喝油。

油条

油条和豆浆是中国传统早餐的标配，吃油条也是很多人的生活习惯，但是油条的含油量比较高，而且油条中的盐分更容易让人体吸收。

一根油条含有的热量大概是272大卡，需要散步136分钟才能完全消耗掉。所以油条的热量也是高得吓人，如果你爱吃身材可能越来越圆润。

薯片

看似薄薄的薯片，吃起来又脆又香，但是它的热量非常高，每100克薯片就有500千卡，热量吃进体内之后更容易导致身材肥胖，而且很多人特别喜欢吃这种小零食，其实它属于膨化食品。

在制作过程中，为了达到酥脆的口感，往往就会放入多种调味料，导致含有的盐分，糖分都是非常高的，会增加肝肾的负担。

薯片一般都是经过油炸，虽然可以延长薯片的保质期限，但是无形之中会让油脂经过氧化作用之后变成氧化脂质，食用之后影响身体健康，而且这种食物也是堪比喝油，劝你赶紧管住嘴，或能避免肥胖。

想要瘦身成功，一定要管住嘴，迈开腿，这样才能加速脂肪的燃烧，而下面要给大家介绍的就是减肥圈公认的染指运动。

减肥圈公认的燃脂运动，快走排最后，榜首或是真正的瘦身“利器”

第五名：快走

快走和我们普通的散步是有所不同的，普通散步能够起到开胃消食的作用，有助于促进肠胃的消化和吸收，但是减肥效果不明显，快步走更有助于消耗热量，快步走一个小时大约可以消耗400大卡左右的热量，相对是比较可观的，而且也是持续性比较长久的。

第四名：骑自行车

骑自行车是减肥圈公认的燃脂运动之一，想要瘦身，每天坚持骑自行车，一个小时左右能够消耗400多卡的热量，也能够加速脂肪的燃烧，如果条件允许可以选择骑自行车上下班，能够帮助你更好的瘦身成功，还是比较环保的。

第三名：球类运动

有些男性特别喜欢踢足球或者是打篮球，其实这也是非常好的运动方式，在球场上大汗淋漓是很好的减肥方法，而且球类运动也有助于加速体内脂肪的燃烧，增强抵抗力和免疫力，有助于结交到朋友，还能拥有健康的体魄。

第二名：跑步

跑步也是非常好的运动方式，而且是全民运动，平时健身时大多数人都会选择坚持跑步，能够提高心肺功能，每天坚持跑步达到30分钟以上，具有一定的燃烧脂肪作用，而且跑步也是很好的，有氧运动持续性也比较强。

第一名：跳绳

很多人可能没想到，真正燃烧脂肪的榜首竟然是跳绳，其实跳绳这项运动不受时间和地点的限制，跳绳一个小时能够燃烧身体800多卡的热量，堪称瘦身利器。如果你想要瘦身成功，不妨每天坚持跳绳也能够帮助你更好的达到瘦身的效果，但是患有膝关节疾病的人最好不要选择跳绳运动。

想要真正的瘦身成功，一定要选择适合自己的运动方法，并且持之以恒的坚持下去，才能够帮助你更好的达到瘦身的作用，还能拥有健康的体魄，提升一个人的气质。