很多人进入到夏季，都会想到吃西瓜，吃黄瓜，但是苦瓜也是非常适合吃的一种美食。我们都知道苦瓜的味道相对来说非常的苦涩，所以很多人会对它避而远之，但是苦瓜的营养价值却是非常高的，如果你爱吃的话，你的身体会收获很多的惊喜。

夏季，爱吃苦瓜的人，4大好处或许不请自来

清热消暑

苦瓜其实也属于一种寒凉性的食材，对于清暑消渴可也具有非常好的帮助，而且它含有一种叫做奎宁成分，能够抑制过度兴奋的体温中枢，具有很好的清热消暑的功效。

如果你爱吃的话，这个好处或许会不请自来，能够让你在炎热的夏天感到更加的凉爽。

改善食欲

绝大多数人进入到炎热的夏天之后，会出现食欲不振的情况，可以选择适当的吃点苦瓜，能够有效地让人胃口大开。

因为苦瓜中含有大量的营养物质，比如苦瓜素、苦瓜苷，能够有效地帮助刺激人的味蕾，刺激唾液腺胃液的分泌，提高胃的消化和吸收功能，激发人的食欲。

调节血糖

相信很多的人都听说过苦瓜被称为天然胰岛素，这是因为它含有丰富的苦瓜皂苷，这种成分类似于胰岛素，能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，加速血糖的消耗和分解，具有很好的调节血糖的功效。

对于血糖偏高的人来说，经常把苦瓜端上饭桌，你的身体会非常的感激你。

润肠通便

苦瓜中膳食纤维含量也是非常丰富的，这种成分能够帮助快速促进肠胃的蠕动，排出堆积在肠道中的废物毒素和垃圾，也具有很好的润肠通便的功效。

所以如果想要减肥和瘦身的话，在平时经常吃点苦瓜，能够很好地帮你赶跑便秘，让你的体重蹭蹭下降，同时还能够有效的帮助美容养颜，延缓衰老。

但3类人无福享用

脾胃虚寒者

苦瓜属于一种寒性食材，如果吃多的话，会对人的脾胃造成很大的影响，容易出现脾胃失和的情况。

所以对于那些脾胃虚寒的人来说，苦瓜就无福享用了，如果贪吃的话，可能就会诱发肠胃不适，容易出现腹痛腹泻，甚至出现恶心呕吐等不良的症状，还请你一定要注意。

生理期女性

月经是女性朋友特殊的生理阶段，在来月经期间，女人的身体抵抗力和免疫力也是比较低的，此时的饮食也应该非常的注意。

如果女性朋友处于月经期间的话，最好还是要管住自己的嘴巴，不要再吃苦瓜了，因为它本身就是一种寒性食材，如果它吃的话可能会影响到气血的运转，引起血型不畅，加重痛经的情况，不利于经血的排出。

缺钙的人

身体如果出现了缺钙的情况，就会诱发骨质疏松，这类的人群一定要及时的为身体补钙，对于缺钙的人来说，最好也不要吃苦瓜。

因为苦瓜中草酸的含量是非常丰富的，这种成分进入到身体中之后，会与钙离子相结合，形成草酸钙沉淀，会影响到身体对钙质的吸收，而且如果草酸钙没有及时排出体外的话，还会诱发结石，对身体的健康非常不利。

温馨提示：由于苦瓜中含有大量的草酸，所以在吃苦瓜的时候最好选择用热水焯一下，这样能够将大量的草酸溶解到水中，对身体的健康非常有利。

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