零食对于孩子们来说是抵挡不了的“诱惑”。每次去超市，我们都能看见一些孩子拎着大包小包的零食，脸上喜笑颜开。零食好吃，但是家长可不能让孩子随心所欲地吃。因为一些零食对孩子的身体成长不光没有营养，而且还会有危害呢。

再次劝告：这3种零食已经上“黑名单”，别让孩子吃

1、碳酸饮料

碳酸饮料虽然口感好，但是对孩子的危害也非常大。孩子的成长发育离不开钙质，但是碳酸饮料却会影响人体对钙的吸收，让孩子骨骼发育较缓，甚至出现骨质疏松。另外里面的糖分会导致孩子龋齿和肥胖，影响孩子的健康。

2、油炸、膨化食品

孩子们为什么对薯条、薯片这些油炸膨化食品情有独钟呢？因为这些食品里高油、高盐、高添加剂，吃起来很香，很有滋味。这些油炸膨化食品，虽然是很好吃，但是它没有营养，热量很高，吃多了容易让孩子发胖，还会影响孩子的消化吸收。

3、罐头

罐头在制作过程中，为了让它可以长时间保存，往往会添加一些防腐剂。为了让罐头的口感很好，还会加入一些香精、糖分等等食品添加剂，水果的营养被破坏，添加剂对孩子身体会产生危害，所以这些罐头产品最好不要让孩子吃。

这些“黑名单”零食会严重损害孩子脾胃，出现：

1、食欲减退：孩子脾胃有问题，食欲会变差，不爱吃，食欲减退。

2、舌苔厚腻：脾胃虚弱的孩子会发现舌苔相对厚腻，有口臭。

3、睡眠不稳定：孩子脾胃不舒服，睡眠不稳定，容易趴着睡或出汗较多。

4、常生病：小儿脾胃虚弱，不能吸收营养，抵抗力就会变差，很容易反复生病。

帮助孩子调理脾胃，这样做：

健康饮食

2、增加运动

孩子平时适量增加运动，对肠胃消化也起着积极作用，对积食也有一定的预防。同时身体的锻炼是针对全身的，不光有利于局部器官免疫力的增强，对整体的身体素质也有很好的加强作用，孩子长大高个儿也运动也有不可分割的联系。

附：零食不是“万恶之源”，这些健康零食，家长可以让孩子放心吃

1、蔬菜水果

2、奶类（纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等）

3、豆类及其制品（无糖豆浆、豆花、毛豆、豆干等）

4、原味坚果

5、低脂高纤维的谷薯类（全麦面包、蒸红薯、煮玉米）