俗话说，一天三顿，早餐要吃好。这是我们获取能量最关键的时刻，必定要吃饱喝足。不过单纯填饱肚子容易，可要防止肠胃“受伤”就没这么简单了。

早餐的种类有很多，但是有4种是“烂胃王”，吃得越多，胃越虚，建议大家还是趁早管住嘴，少吃为妙。

一、4种早餐堪称“烂胃王”，吃得越多，胃越虚

1.油条

油条配豆浆，是不少人的心头好，也是早餐的经典搭配，许多人连吃几天都丝毫不腻。可是经过高温油炸后的油条，却是个高油脂的家伙。油炸过后，营养物质所剩无几，也很难在短时间内被肠胃消化掉。

2.榨菜

早餐喝白粥的时候，不少人都喜欢配榨菜，虽然别有一番风味，但是也是个伤胃的家伙。榨菜属于腌制食物，含有大量亚硝酸盐，会不断刺激肠胃，损害胃黏膜，加重胃病。

3.茶叶蛋

比起一般的煮鸡蛋，茶叶蛋是大家更愿意选择的一种早餐。虽然鸡蛋本身营养丰富，但是制作成茶叶蛋之后，所含的蛋白质等营养，就成了细菌的“繁殖养料”，原本的营养元素所剩无几，反而对肠胃有害。

4.方便面

虽然方便面营养不多，但是为了方便，很多人还是会把它当做早餐。可哪怕只是一小碗方便面中，就可能藏着20多种添加剂，不仅影响肠胃消化，严重时还会影响生长发育，带来的后果远比我们想的要严重。

以上这些早餐，无论是哪一样，最好不要每天都吃，否则会加大肠胃负担，虽然填饱了肚子，但是对肠胃健康是无益的。

二、一种水被称为“养胃王”，每天喝一杯，消炎养胃，赶走胃病

食物中有不少养胃的好手，但是经过一轮消化后，能够真正被肠胃吸收的却很少。在巴马当地有一种植物油，是难得的“养胃王”，即火麻籽油。

原料用的是桑科植物火麻仁，经过特殊工艺榨取而得。所含的n-3多不饱和脂肪酸，有抗炎作用，帮助提高肠胃的免疫力。油脂可直接覆盖在溃疡面上，减轻胃胀、反酸等不适感，缓解肠胃问题，不断滋润肠胃，养好胃，摆脱胃病。

食用火麻仁油，可考虑在早餐时，加入蜂蜜水或者酸奶中搅拌来吃。比起一般的药物治胃，食疗调理胃病要更彻底，而且无副作用。

三、坚持早餐养胃“3个原则”，肠胃会“感激”你

1、早餐宜少

早餐要吃好，但是不能吃太多，尤其是本身就有胃病的朋友，一定要控制好早餐的量。如果吃得太饱，只会增加肠胃的消化负担，加重本身的胃病，引起消化不良、腹胀呕吐的情况。

2、早餐易软

早餐应该选择一些“软”的食物来吃，比如面条、糍粑、白粥等物，另外可以搭配一些酸奶、香蕉、苹果等，同时获取到不同的营养元素，更能给一天的工作和学习提供充足动力。

3、早餐要洁

这里指的是不要吃不干净、卫生没保障的食物，不少早餐店会反复用旧油来榨油条，而且碗筷也清洗不干净，会影响到早餐的质量，吃进肚子里反而会引起不适，所以要注意选择干净的食物。